MIOSTYLEブログ そうめんだけで終わらせない！夏のたんぱく質「ちょい足し」術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏のお昼、そうめん率どのくらいですか？（わが家は週4です笑）こんにちは、みおです🌿 麺だけランチの「たんぱく質不足」、ちょい足しで解決しましょう。たんぱく質が足りないと…筋肉が減って代謝ダウン→...
#腸活
MIOSTYLEブログ 
MIOSTYLEブログ 冷たい飲み物で腸が冷えてない？夏こそ「腸温活」のすすめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。麦茶、アイスコーヒー、冷たいビール…夏の水分補給、ぜんぶ冷たくないですか？こんにちは、みおです🌿 実は夏は、腸が1年でいちばん冷える季節かもしれません。夏の腸が冷える理由冷たい飲食が直接腸を冷や...
MIOSTYLEブログ 食欲がない日の救世主！冷たくても栄養がとれる夏の簡単ごはん
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。暑すぎて、作る気も食べる気も起きない日。ありますよね（今日かもしれない）。こんにちは、みおです🌿 火を使わない・冷たい・でも栄養がある、そんな救世主ごはんを集めました。食欲がない日こそ外せない栄...
MIOSTYLEブログ なぜ腸活で肌がキレイになるの？フィットネス目線で分かりやすく解説
「腸活すると肌がキレイになる」ってよく聞くけど、なんで腸と肌が関係あるの？こんにちは、みおです🌿 今日はその「なぜ」を、できるだけ正直に、分かりやすく解説します。腸と肌のつながり腸内環境が乱れる→栄養の消化・吸収が落ちる→肌の材料が届きにく...
MIOSTYLEブログ 夏バテ知らずの身体を作る！腸活に効く「ネバネバ食材」レシピ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます暑さで食欲ダウン、そうめんばかり…そんな時こそ「ネバネバ」の出番です。こんにちは、みおです🌿ネバネバ食材が夏に強い理由オクラ・めかぶ・もずく｜水溶性食物繊維が豊富で腸活に◎納豆｜発酵×たんぱく質の...
MIOSTYLEブログ 夏野菜でデトックス！ダイエットを助ける旬の食材活用法
トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ——夏野菜が美味しい季節！こんにちは、みおです🌿 旬の野菜は栄養・価格・味の三拍子そろった、ダイエットの強い味方です。夏野菜が夏の体に効く理由水分とカリウムたっぷり｜むくみ対策をサポート体を内側からクールダウン...
MIOSTYLEブログ 腸が整うと心も整う？フィットネス目線の腸活理論
「腸活で心も元気になる」って聞いたことありますか？こんにちは、みおです🌿 今日はちょっとマニアックに、腸とメンタルのつながりをフィットネス目線で解説します。腸と心のつながり「腸脳相関」幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸でつくられると...
MIOSTYLEブログ 便秘は美の敵！「腸もみ」のコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「何日も出てない」「お腹が張って重い」——便秘は肌にも気分にも影響する、まさに美の敵。こんにちは、みおです🌿 今日はセルフでできる「腸もみ」の基本を紹介します。腸もみの基本「の」の字マッサージ仰...
MIOSTYLEブログ 週末ランチにおすすめ！腸活＆低糖質なヘルシーレシピ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。平日がんばった体に、週末はやさしいごはんを。こんにちは、みおです🌿 今日は腸活×低糖質の週末ランチレシピを3つ紹介します。レシピ3選① オートミールチャーハンオートミール30gに水50mlを混ぜ...
MIOSTYLEブログ 毎朝スッキリ！オススメの「水」の飲み方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「朝からなんだか重い」「お通じがスッキリしない」——その原因、もしかしたら「水」かもしれません。こんにちは、みおです🌿朝イチの1杯が大事な理由睡眠中にコップ1杯分前後の水分が失われると言われます...