MIOSTYLEブログ 朝晩の寒暖差で不調になる前に。自律神経を整える3つの習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。朝はひんやり、昼は夏、夜はまた涼しい——この時期の寒暖差、体には結構な負担です。こんにちは、みおです🌿寒暖差疲労のサイン朝起きても疲れが取れていない頭が重い、肩がこる、なんとなくだるいお腹の調子...
#腸活
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MIOSTYLEブログ 秋の味覚で腸活！さつまいも・きのこ・梨の美味しい食べ方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スーパーに秋の味覚が並び始めましたね🍠 こんにちは、みおです🌿 実は秋の味覚って、腸活の観点から見ると「優等生ぞろい」なんです。腸がよろこぶ秋の味覚ベスト3さつまいも｜食物繊維の王様。皮ごと食べ...
MIOSTYLEブログ 9月9日は重陽の節句。「大人の健康」を願う日に始めるセルフケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日9月9日は「重陽の節句」——菊の花で健康や長寿を願う、大人のための節句です。こんにちは、みおです🌿 ひな祭りや端午の節句ほど有名じゃないけれど、実は「自分の健康」に目を向ける絶好の日なんです...
MIOSTYLEブログ 秋バテの正体は「腸疲労」かも？9月の腸リセット週間のすすめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「夏は乗り切ったのに、9月に入ってだるい…」それ、秋バテかもしれません。こんにちは、みおです🌿 実は秋バテの影に「腸の疲れ」が隠れていることが多いんです。夏の間、腸はこんなに働いていた冷たい飲食...
MIOSTYLEブログ 「食欲の秋」が来る前に！太らない食べ方の基礎を9月頭に仕込もう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。9月に入りました！こんにちは、みおです🌿 これから来る「食欲の秋」——毎年ここで貯金（脂肪）を作ってしまう方、今年は先回りしませんか？なぜ秋は食欲が増すの？日照時間が減り、食欲を抑えるセロトニン...
MIOSTYLEブログ ダイエット中でもOK！罪悪感ゼロの腸活おやつ3選
「ダイエット中だからおやつは我慢…」→3日後にドカ食い。あるあるですよね（笑）。こんにちは、みおです🌿 我慢しすぎは反動のもと。選び方を変えれば、おやつは味方になります。罪悪感ゼロの腸活おやつ3選ヨーグルト＋きなこ＋冷凍ベリー｜発酵×食物繊...
MIOSTYLEブログ 秋に向けて代謝を落とさない！残暑の食べ方3原則
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「夏の終わりって、なんだか太りやすい…」実はそれ、気のせいじゃないかも。こんにちは、みおです🌿 残暑の食べ方次第で、秋の体は変わります。なぜ夏の終わりは太りやすい？冷たい麺類中心で、たんぱく質が...
MIOSTYLEブログ 残暑の「なんとなく不調」は腸から？秋バテを防ぐ腸活習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月後半、「だるい」「食欲がない」「なんとなく重い」…その不調、秋バテの入り口かもしれません。こんにちは、みおです🌿秋バテと腸の関係夏の冷たい飲食で腸が冷えて働きが低下冷房と外気温の差で自律神経...
MIOSTYLEブログ ヨーグルトだけじゃない！夏に食べたい発酵食品カタログ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「腸活=ヨーグルト」で止まっていませんか？こんにちは、みおです🌿 発酵食品の世界は広い！夏に食べやすいものを集めました。夏におすすめの発酵食品たちキムチ｜冷奴にのせるだけで一品甘酒｜「飲む点滴」...
MIOSTYLEブログ 帰省先で便秘になりがちな人へ。環境が変わっても腸を整える3習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「旅行や帰省先だと、必ずお通じが止まる…」その悩み、めちゃくちゃ共感です。こんにちは、みおです🌿 環境が変わっても腸を守る方法をまとめました。なぜ環境が変わると便秘になる？緊張や気疲れで自律神経...