MIOSTYLEブログ 手足の冷え、始まってない？本格的な冬が来る前に仕込む「秋の温活ルーティン」
こんにちは、MIOです🧦朝、フローリングに素足をついて「ひやっ」とする季節になりました。「まだ10月なのに手足が冷たい」という方、そのまま冬に突入すると冷えはどんどん深まります。温活は、本格的に寒くなる前の「今」始めるのが正解。今日は秋から...
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MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがし風ストレッチ｜背中がスッキリする寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の真ん中。背中の上のほうが板みたいに固まっていませんか？今夜は肩甲骨まわりを多角的にほぐす、背中スッキリメニューです。今夜のメニュー：肩甲骨まわり集中ケア（3分）右腕を前に伸...
MIOSTYLEブログ 「痩せたいのに甘いものがやめられない」への正直な答え。やめなくていい5つのルール
こんにちは、MIOです🍫「痩せたい。でも甘いものがやめられない」この悩み、私のところに届く相談の中でもトップクラスの常連です。そして今日は最初に、フィットネスインストラクターとしてちょっと意外なことを言います。甘いもの、やめなくていいです。...
MIOSTYLEブログ 壁足上げ＋足パカ｜むくみと内ももを同時にケアする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜のゆるエクサは、人気メニュー2つの合体技。壁に足を上げたまま足パカをする、「むくみケア×内ももトレ」の欲張りセットです。今夜のメニュー：壁足上げ足パカ（ゆるエクサ・5分）お尻を壁に...
MIOSTYLEブログ 公園はママの無料ジム！子どもと遊びながら鍛える「公園トレ」5選
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🍂暑くもなく寒くもない10月は、1年でいちばん公園が気持ちいい季節！「子どもを遊ばせている間、ベンチでスマホ」——もったいない！実は公園は、ママにとって無料の天然ジムなんです...
MIOSTYLEブログ 胸をひらく深呼吸ストレッチ｜寒い季節の縮こまり対策3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。肌寒くなると、人は無意識に肩をすくめて胸を閉じがちです。今夜は9月にも好評だった胸ひらき（#63）の再登場。寒さで縮こまる季節への、ささやかな抵抗です。今夜の...
MIOSTYLEブログ 妊活・プレママ期の栄養入門。「葉酸は気づく前から」2児ママが伝えたいこと
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🌸今日はいつもと少し違うテーマ。「妊活・プレママ期の栄養」のお話です。2人の子を産んだ私自身、1人目のときは「葉酸って何？」レベルでした。あとから「もっと早く知りたかった〜！...
MIOSTYLEブログ 冷え性さんの足首まわし｜寝る前3分で足先までぽかぽか
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。朝晩、足先の冷たさを感じ始めていませんか？本格的な冬が来る前の今こそ、冷え対策の始めどき。今夜は末端の巡りを担当する「足首」を重点...
MIOSTYLEブログ 鏡でドキッ。白髪とパサつきが気になり始めたら読む、秋の大人ヘアケア習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです💇♀️鏡の前でドキッとした経験、ありませんか？「あれ、こんなところに白髪…」「なんか最近、髪がパサついてまとまらない」顔まわりの印象の8割は髪で決まる、と言われるほど、髪は...
MIOSTYLEブログ 内もも＆お尻の下半身セット｜寝る前3分のゆるエクサ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、下半身の人気メニュー2つを連続でこなすセット版。クッション1個で、内ももとお尻を一気にケアします。今夜のメニュー：内もも締め＋ヒップリフト連続技（3分）仰向けでひざ...