MIOSTYLEブログ 二学期の疲れが出る頃。10分でできる全身回復ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期から2週間。そろそろ「どっと疲れ」が出る頃です。こんにちは、みおです🌿 今日は疲れ回復に特化した、ゆるめの10分ストレッチを紹介します。なぜ「2週間後」に疲れが出るの？緊張の糸が切れるのが...
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MIOSTYLEブログ もも裏が硬いと腰にくる｜寝る前3分のもも裏ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜日、疲れが溜まってくる頃ですね。今夜は「腰が重い」の意外な犯人、もも裏（ハムストリングス）をケアします。タオル1本あればOK。ベッドの上でどうぞ。今夜のメニュー：タオルでもも裏のば...
MIOSTYLEブログ 秋の味覚で腸活！さつまいも・きのこ・梨の美味しい食べ方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スーパーに秋の味覚が並び始めましたね🍠 こんにちは、みおです🌿 実は秋の味覚って、腸活の観点から見ると「優等生ぞろい」なんです。腸がよろこぶ秋の味覚ベスト3さつまいも｜食物繊維の王様。皮ごと食べ...
MIOSTYLEブログ ドローインのやり方｜お腹の奥を使う寝る前3分エクササイズ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週2ゆるエクサの日。今夜は「見た目は何もしてないのに効いてる」不思議トレ、ドローインの練習です。朝の記事でも紹介した天然のコルセット作り、夜は寝たまま覚えるのが近道です。今夜のメニュー...
MIOSTYLEブログ 夏の紫外線のツケを払う！9月の美白集中ケアとくすみ対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。鏡を見て「なんか顔がくすんでる…？」と思ったら、それは夏の紫外線の「ツケ」が回ってきたサイン。こんにちは、みおです🌿 でも大丈夫、9月の集中ケアで巻き返せます。9月にくすみが目立つメカニズム夏に...
MIOSTYLEブログ 全身のびのびストレッチ｜寝る前3分で縮こまりをリセット
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日9月9日は「重陽の節句」。菊の花に長寿を願う、大人の節句です。長く健やかでいるための今夜の一手は、シンプルの極み。「のび」です。侮るなかれ、ちゃんとやると全身に効きます。今夜のメニ...
MIOSTYLEブログ 9月9日は重陽の節句。「大人の健康」を願う日に始めるセルフケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日9月9日は「重陽の節句」——菊の花で健康や長寿を願う、大人のための節句です。こんにちは、みおです🌿 ひな祭りや端午の節句ほど有名じゃないけれど、実は「自分の健康」に目を向ける絶好の日なんです...
MIOSTYLEブログ 秋バテがつらい人へ｜胸をひらいて呼吸を深める寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週は「秋バテ対策週」。朝晩の気温差で、なんとなくだるい・眠りが浅い…という声が増える時期です。初日の今夜は、浅くなりがちな呼吸を深く戻す「胸ひらき」から。今夜のメニュー：胸ひらきスト...
MIOSTYLEブログ 運動の秋、始めの一歩！初心者向け1週間宅トレプログラム
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「運動の秋っていうし、何か始めたい」——その気持ちが芽生えた今がチャンス！こんにちは、みおです🌿 ゼロから始める人のための、ゆるくて続く1週間プログラムを作りました。初心者向け・1週間宅トレプロ...
MIOSTYLEブログ 股関節パタパタ運動｜下半身の巡りをよくする寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。新学期1週間、完走です！送り迎えの再開で、股関節まわりが固まっていませんか？今夜は寝たままできる、股関節の「ワイパー運動」でゆるめていきます。今夜のメニュー：股関節パタパタ（3分）仰向...