4月の新生活や気温の変化で、体も心も追いつかない時期ですね。その「なんとなくのダルさ」は、自律神経の乱れや血行不良が原因かもしれません。そんな時におすすめの、ヨガの要素を取り入れた血流アップストレッチをご紹介します。深い呼吸を合わせることで...

「ちゃんと頑張ってるのに体重が減らない…」そんなダイエット停滞期、経験ありませんか？実はそれ、「努力不足」ではなく体の動きが悪くなっているサインかもしれません。特にカギになるのが「股関節」です。今回は、✔ 停滞期の原因✔ 股関節が痩せにくさ...

季節の変わり目になると、こんな不調を感じていませんか？🥹・なんとなく体が重い・朝から疲れている・やる気が出ない・肩こり・頭痛が増える実はこれ、「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。今回は、自宅で簡単にできる全身ほぐしストレッチで、スッキリ...

「やっと春休み！でもワンオペ育児で自分のトレーニング時間が取れない…」と悩んでいませんか？子どもと一緒にいる時間が長い今だからこそ、わざわざ時間を捻出するのではなく、「遊び」を「筋トレ」に変えてしまいましょう！今回は、親子で楽しみながらしっ...

1.式典の主役は子供、でもママの「見た目」も気になる！いよいよ入園・入学シーズンですね。準備に追われる毎日ですが、ご自身の「姿勢」の準備はできていますか？素敵なセレモニースーツを着ていても、背中が丸まっていたり、首が前に出ていたりすると、ど...

春は卒業式・入学式・入園式など、写真を撮る機会が増える季節🌸「朝起きたら顔がパンパン…」「大事な式典なのにむくんでる…」そんな経験はありませんか？実は、朝のむくみは5分のストレッチでかなりスッキリします。今回は**式典当日の朝におすすめの「...

スマホやパソコンを見る時間が増え、「首や肩が重い…」「頭痛がする…」と感じていませんか？それ、**ストレートネック（スマホ首）**が原因かもしれません。現代人にとても多いと言われているストレートネック。放っておくと体にさまざまな不調を引き起...

こんにちは、みおです☺️春休み。✔ 子どもは元気いっぱい✔ ママは休みゼロ✔ でもやることは増える正直、イライラしませんか？今日はそんなママのために“心と体をリセットする方法”をご紹介します✨テーマは✔ ご自愛おやつ✔ 1日1分の隙間トレ春...

2月・3月は、寒暖差や花粉、さらには新生活へのプレッシャーなど、お肌にとっては「ゆらぎ」のオンパレード。化粧水をバシャバシャ塗っても乾燥が止まらない…そんな時は、外側からのケアをお休みして**「内側（腸）」**に目を向けてみませんか？美肌は...