MIOSTYLEブログ 「食欲の秋」が来る前に！太らない食べ方の基礎を9月頭に仕込もう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。9月に入りました！こんにちは、みおです🌿 これから来る「食欲の秋」——毎年ここで貯金（脂肪）を作ってしまう方、今年は先回りしませんか？なぜ秋は食欲が増すの？日照時間が減り、食欲を抑えるセロトニン...
MIOSTYLEブログ 
MIOSTYLEブログ 背中の緊張をほぐす肩甲骨ぐるぐる｜寝る前3分で深呼吸
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。2学期2日目。朝のバタバタ、少しずつペースが戻ってきましたか？今夜は、日中の抱っこやスマホでガチガチになった背中の上半分を、肩甲骨からゆるめていきます。今夜のメニュー：肩甲骨まわし＋深...
MIOSTYLEブログ 夏の強い日差しから守る！私が選ぶUVケア＆インナーケア
7月の日差し、本気ですね…。こんにちは、みおです🌿 今日は「塗る」×「食べる」のダブルで夏の肌を守る方法をまとめます。UVケアは「塗り直し」が9割SPF＝主にB波（赤くなる焼け）、PA＝A波（じわじわ老け焼け）の目安数値の高さより2〜3時間...
MIOSTYLEブログ 夏の疲れが抜けない人へ｜首をゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日から9月。新学期が始まって、送り迎えに持ち物準備、久しぶりのお弁当…と、朝からフル回転だったママも多いはず。夏の疲れは、首まわりに溜まります。今夜は季節の変わり目の第一夜にふさわし...
MIOSTYLEブログ ダイエット中でもOK！罪悪感ゼロの腸活おやつ3選
「ダイエット中だからおやつは我慢…」→3日後にドカ食い。あるあるですよね（笑）。こんにちは、みおです🌿 我慢しすぎは反動のもと。選び方を変えれば、おやつは味方になります。罪悪感ゼロの腸活おやつ3選ヨーグルト＋きなこ＋冷凍ベリー｜発酵×食物繊...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチを2ヶ月続けた結果｜55夜でわかったこと
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 7月8日から続けてきた「寝る前ストレッチ」、今夜でついに55夜目・最終回です！ここまで一緒に続けてくれて、本当にありがとうございます。最終夜のメニュー：完走スペシャル基本...
MIOSTYLEブログ 8月の振り返りと9月の目標。「キレイ革命」夏の成績表
8月、おつかれさまでした！こんにちは、みおです🌿 夏休みという最大級のイベントを乗り越えた自分を、まず褒めるところから始めましょう。この夏できたこと夏休み中も「ながら宅トレ」を継続子どもたちと全力で遊んだ（これも立派な運動！）ブログ・You...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチおすすめ5選｜55夜で反響が大きかった順
こんばんは、みおです🌙 明日でついに最終夜。今夜はインストラクター目線で選ぶ「この55夜でいちばん効くストレッチ ベスト5」を発表します！みおの選ぶベスト5第5位: 壁に脚上げ（#45）— むくみ対策の王様。道具いらずで即効感No.1第4位...
MIOSTYLEブログ 【8月総まとめ】夏の間に固まった体をほぐす全身ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。冷房・運動不足・抱っこ疲れ…夏の体は意外とガチガチ。こんにちは、みおです🌿 8月の締めくくりに、全身をほぐすストレッチをまとめました。夏の体が固まる3つの理由冷房で血流が滞りがち暑さで活動量が減...
MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがし寝ながら版｜布団の上で3分、背中のこりを流す
こんばんは、みおです🌙 シリーズもあと3夜。今夜は反響の大きかった「肩甲骨まわり」をもう一度、少しレベルアップ版でお届けします。今夜のメニュー：肩甲骨はがし ver.2両手を肩に置いて、肘で大きな円を描く×前後5回ずつ背中で両手を組んで（届...