「なんか今日、ずっとイライラしてる…」そんな日ありますよね。こんにちは、みおです🌿機嫌って天気みたいに「そうなっちゃうもの」と思いがちですが、実はちょっとした技術でもあります。私が実践しているリフレッシュ術を紹介します。5分でできるリフレッ...

みおです😊今日は7月7日、七夕ですね🎋みなさん、短冊に願いごとは書きましたか？毎年この時期、七夕の願いごとに「やせますように」「きれいになりたい」と書く方、実はとっても多いんです。でもちょっと待って！その願い、星にお願いしなくても、自分で叶...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。梅雨どき、「夕方になると脚がパンパン」「靴下のあとがくっきり」…そんなことありませんか？こんにちは、みおです🌿 梅雨は1年でむくみやすい条件がそろう季節。雨の日でも家でできる対策をまとめました。...

「朝からなんだか重い」「お通じがスッキリしない」——その原因、もしかしたら「水」かもしれません。こんにちは、みおです🌿朝イチの1杯が大事な理由睡眠中にコップ1杯分前後の水分が失われると言われます朝の水は胃腸が動き出すスイッチ（胃結腸反射）体...

みおです🌿 「お腹、なんとかしたい」の中でも特に多いのが「くびれが欲しい」という声。今日はくびれ狙いの「ねじり腹筋」を紹介します。くびれの鍵は「腹斜筋」お腹の正面（腹直筋）だけ鍛えても、くびれは出にくいんです。ウエストのメリハリを作るのは、...

酵素は「飲む魔法」ではなく、消化と代謝を支える体のしくみ。元フィットネスインストラクターのみおが、酵素を活かす食べ方3つのコツ、私が毎日続けている万田酵素、朝3分の代謝スイッチ運動まで、忙しいママ向けにやさしく解説します。