MIOSTYLEブログ 合せきのポーズやり方｜股関節をゆっくり開く寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、折り返しの夜。今夜は股関節ケアの定番、「合せき（がっせき）」です。足裏同士を合わせて座るあのポーズ。地味に見えて、下半身の巡りと柔軟性の要所を押さえています。今夜のメニュー：合...
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MIOSTYLEブログ スマホ首・抱っこ肩こりに。1日3分の「肩甲骨ほぐし」3選
こんにちは、MIOです🍂突然ですが、今、肩すくんでいませんか？スマホを見る時間、抱っこ、パソコン作業、家事——ママの肩は1日中フル稼働。夕方には首の付け根がガチガチ、ひどい日は頭痛まで…という方も多いはず。今日は、私がレッスンでも必ず取り入...
MIOSTYLEブログ 鎖骨まわりをほぐすやり方｜デコルテすっきり寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜日の夜。今夜は見た目年齢にも呼吸にも効く、ちょっと美容寄りのケアです。鎖骨まわりは、リンパの最終出口が集まる大事なエリア。ここが詰まると、顔のむくみにも影響すると言われています。今...
MIOSTYLEブログ 朝の白湯習慣で代謝スイッチON！秋の温活はコップ1杯から始めよう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです☀️朝晩ひんやりしてきましたね。この時期になると私が毎年お伝えしているのが、「朝の白湯（さゆ）習慣」です。道具いらず、お金もほぼゼロ、所要時間5分。なのに「体が変わった」とい...
MIOSTYLEブログ スロー足パカのやり方｜内ももに効かせる寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜のゆるエクサ。9月に登場した足パカの、10月強化バージョンです。といっても回数を増やすのではなく、「もっとゆっくり」にするだけ。これが意外ときつい（笑）今夜のメニュー：スロー足パカ...
MIOSTYLEブログ 食欲の秋に負けない！我慢しないで太りにくくする「食べ方」5つのコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🍠食欲の秋、来ましたね…！新米、さつまいも、栗、梨、そしてコンビニに並ぶ秋スイーツ🍰「秋だから仕方ない」って毎年言ってる気がする…という方（はい、私もです）、今年は我慢せずに...
MIOSTYLEブログ 背中ごろごろマッサージ｜寝返りしやすい体をつくる3分
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。今夜は布団が主役のメニューです。自分の体重を使って背中をマッサージする「ごろごろ体操」。道具いらず、技術いらず、気持ちよさは保証付...
MIOSTYLEブログ 秋の夜長にぐっすり。「寝ても疲れが取れない」ママの睡眠リセット術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🌙秋の夜長、いかがお過ごしですか？「早く寝たはずなのに、朝起きても疲れが残ってる」「夜中に何度も目が覚める」「子どもを寝かしつけながら自分も寝落ち→深夜に覚醒→そこから眠れな...
MIOSTYLEブログ 走った日のもも全体ケア｜運動後の寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。運動会シーズン本番。パパママ競技を控えている方も、応援専門の方も、ももの準備はできていますか？今夜は前もも＆もも裏を両方ケアする欲張りメニュー。走る予定がなくても、階段と抱っこで酷使し...
MIOSTYLEブログ 運動会で転ばないために！親子でできる準備運動3つ【保護者競技の心得つき】
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🍁運動会シーズン到来！プログラムに「保護者競技」の文字を見つけて、ドキッとしていませんか？毎年この時期、ニュースにもなりますよね。「久しぶりに全力で走ったパパママが転ぶ」問題...