MIOSTYLEブログ ジムが続かなかった私へ。運動が「習慣」に変わる3つの仕組み
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです💪「ジムに入会したのに、3回行って幽霊会員になった」——大丈夫です。それ、あなたの意志が弱いんじゃありません。仕組みがママ向きじゃなかっただけ。インストラクターとして15年、...
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MIOSTYLEブログ 股関節ぱたぱた＆合せき｜週末の巡りをリセットする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜。1週間分の「座り疲れ」が股関節に溜まっていませんか？今夜は股関節の2大ケア、ぱたぱた（#62）と合せき（#92）を組み合わせて、下半身をまるっとゆるめます。今夜のメニュー：股...
MIOSTYLEブログ がんばった自分にご褒美を。ママの機嫌は家族の天気だから「回復」に投資しよう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです☕突然ですが質問です。最後に「自分のためだけ」にお金と時間を使ったのは、いつですか？…思い出すのに10秒以上かかった方、今日の記事はあなたのためのものです。ママが「自分へのご...
MIOSTYLEブログ かんたんデッドバグのやり方｜お腹の芯をキープする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜のゆるエクサは、9月に好評だったデッドバグ（#79）の再登場。手足を動かすだけなのにお腹の芯に効く、あの不思議トレです。週末前の締めにどうぞ。今夜のメニュー：かんたんデッドバグ（ゆ...
MIOSTYLEブログ 体が硬くても大丈夫！ヨガ未経験ママが布団の上で始める「朝の3ポーズ」
こんにちは、MIOです🧘♀️「ヨガ、ずっと気になってるんだけど、体が硬いから無理そうで…」待ってください！それ、「お腹が空いてるからごはんを食べられない」って言ってるのと同じですよ（笑）体が硬い人こそ、ヨガの伸びしろをいちばん感じられる人...
MIOSTYLEブログ 骨盤の可動域を広げる「時計まわし」｜寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜日の夜。座りっぱなしの日は、骨盤が固まって「動かない置き物」になりがちです。今夜は骨盤を時計の文字盤に見立てて、ぐるりと動かす「骨盤時計」。地味だけど効きます。今夜のメニュー：寝た...
MIOSTYLEブログ 手足の冷え、始まってない？本格的な冬が来る前に仕込む「秋の温活ルーティン」
こんにちは、MIOです🧦朝、フローリングに素足をついて「ひやっ」とする季節になりました。「まだ10月なのに手足が冷たい」という方、そのまま冬に突入すると冷えはどんどん深まります。温活は、本格的に寒くなる前の「今」始めるのが正解。今日は秋から...
MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがし風ストレッチ｜背中がスッキリする寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の真ん中。背中の上のほうが板みたいに固まっていませんか？今夜は肩甲骨まわりを多角的にほぐす、背中スッキリメニューです。今夜のメニュー：肩甲骨まわり集中ケア（3分）右腕を前に伸...
MIOSTYLEブログ 「痩せたいのに甘いものがやめられない」への正直な答え。やめなくていい5つのルール
こんにちは、MIOです🍫「痩せたい。でも甘いものがやめられない」この悩み、私のところに届く相談の中でもトップクラスの常連です。そして今日は最初に、フィットネスインストラクターとしてちょっと意外なことを言います。甘いもの、やめなくていいです。...
MIOSTYLEブログ 壁足上げ＋足パカ｜むくみと内ももを同時にケアする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜のゆるエクサは、人気メニュー2つの合体技。壁に足を上げたまま足パカをする、「むくみケア×内ももトレ」の欲張りセットです。今夜のメニュー：壁足上げ足パカ（ゆるエクサ・5分）お尻を壁に...