MIOSTYLEブログ 背骨ツイストのやり方｜体のバランスを整える寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになる、バランスの日です。今夜は体のバランスの要・背骨を、寝たまま優しくねじってリセットします。今夜のメニュー：寝たまま背骨ツイスト（3分）仰向け...
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MIOSTYLEブログ 秋分の日は「生活リズム再起動」のベストタイミング
今日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになる、季節の折り返し地点です。こんにちは、みおです🌿 実はこの日、生活リズムを整えるのに最高のタイミングなんです。なぜ秋分がリズム再起動に向いてるの？ここから夜がどんどん長くなる＝「早寝」に切り替えや...
MIOSTYLEブログ 「4-6呼吸」のやり方｜自律神経をととのえる寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜、今夜は何もしません。ストレッチすらしません。呼吸だけです。「それだけ？」と思うかもしれませんが、実はシリーズ中いちばん奥が深い夜かもしれません。今夜のメニュー：4-6呼吸法（...
MIOSTYLEブログ 敬老の日に考える。「元気な未来の自分」への3つの投資
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は敬老の日。おじいちゃんおばあちゃんに感謝を伝える日ですが——ふと考えませんか？「私も将来、元気なおばあちゃんでいたいな」って。こんにちは、みおです🌿未来の自分は、今日の自分が作る筋肉量は何...
MIOSTYLEブログ 壁に足上げのやり方｜週末のむくみをまとめて流す寝る前3分
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜。今週たまった脚のむくみ、週末のうちに大掃除しちゃいましょう。今夜はシリーズでも人気の「壁足上げ」に、足首ポンプを組み合わせた強化版...
MIOSTYLEブログ 連休中も「1日1セットだけ」！旅先・帰省先でできるミニトレ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、楽しんでますか？こんにちは、みおです🌿 「連休明けに体が重い」を防ぐ魔法の言葉が「1日1セットだけ」です。なぜ「1セットだけ」でいいの？目的は筋肉維持ではなく「習慣の糸を切らないこと」ゼロ...
MIOSTYLEブログ お尻の「4の字ストレッチ」やり方｜腰から下を軽くする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日！1週間の座り仕事や運転で、お尻の奥が固まっていませんか？今夜はお尻の深いところに効く「4の字ストレッチ」。腰の重さの隠れ原因にアプローチします。今夜のメニュー：寝たまま4の字ス...
MIOSTYLEブログ シルバーウィークどこ行く？子連れで楽しむ秋のお出かけアイデア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィーク初日！こんにちは、みおです🌿 涼しくなった今こそ、夏に行けなかった「外遊び」のチャンスです。秋の子連れお出かけが最高な理由暑くない！（これだけで親の体力消耗が半減）虫刺され・熱中...
MIOSTYLEブログ 抱っこ疲れの手首・腕をほぐす｜ママの寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。抱っこ、買い物袋、スマホ、料理…ママの手首は1日中働きっぱなし。今夜は忘れられがちな「腕のケア」。腱鞘炎予備軍のあなたに届けたい3分です。今夜のメニュー：手首と前腕のケア（3分）右腕を...
MIOSTYLEブログ 連休前に仕込む！作り置き＆冷凍ストックで「休めるママ」になる
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィークが近づいてきました！こんにちは、みおです🌿 連休を「ママも休める休日」にするカギは、直前の仕込みにあります。連休のごはん問題、先回りリスト連休中の食事回数を数える→3食×人数×日...