MIOSTYLEブログ 残暑の「なんとなく不調」は腸から？秋バテを防ぐ腸活習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月後半、「だるい」「食欲がない」「なんとなく重い」…その不調、秋バテの入り口かもしれません。こんにちは、みおです🌿秋バテと腸の関係夏の冷たい飲食で腸が冷えて働きが低下冷房と外気温の差で自律神経...
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MIOSTYLEブログ 寝る前1分瞑想のやり方｜考えごとで眠れない夜に
こんばんは、みおです🌙 呼吸週ラストは、ストレッチのあとにそのままできる「1分瞑想」。難しいことは何もしません。今夜のメニュー：1分瞑想お布団の上であぐらか仰向け、楽なほうで目を閉じて、鼻から入る空気の温度だけに意識を向ける考えごとが浮かん...
MIOSTYLEブログ 「ママばっかり」と思ったら。夫婦で家事育児を再分担する話し合いのコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み、「なんで私ばっかり…」って思った回数、数えきれない方へ。こんにちは、みおです🌿 責めずに変える、話し合いのコツをまとめました。話し合いがケンカにならない3つの工夫「私は」で話す｜「あなた...
MIOSTYLEブログ 全身をつなげる呼吸ストレッチ｜寝る前3分で眠る準備
こんばんは、みおです🌙 呼吸週6日目は、今週やってきた呼吸テクを全身に通す集大成メニューです。今夜のメニュー：呼吸×全身あぐらで基本呼吸（4秒吸う→8秒吐く）3回吐きながら首を左右20秒ずつ（#41）ため息と一緒に肩ストン×3回（#42）チ...
MIOSTYLEブログ 新学期前に体力回復！ママのための疲労リセットストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みラストスパート！送り迎え・お弁当・体力おばけの子どもたち…ママの体は限界寸前ですよね。こんにちは、みおです🌿疲労が抜けない体のサイン朝起きた瞬間から疲れている肩・腰・背中がずっと重いイライ...
MIOSTYLEブログ 脚のむくみを呼吸で流す｜寝る前3分のむくみ解消ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 呼吸週5日目は脚。むくみケアというと揉むイメージですが、実は深い呼吸も巡りの立派なサポーターなんです。今夜のメニュー：呼吸×脚仰向けで両脚を壁に上げて（壁がなければ椅子に...
MIOSTYLEブログ 紫外線を浴びた髪、どうケアする？夏のヘアケア&白髪対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。肌のUVケアは頑張ったけど、髪は…？こんにちは、みおです🌿 実は髪は肌の3倍以上の紫外線を浴びると言われる場所。夏の終わりのヘアケアをまとめました。夏の髪ダメージのサインパサつき・ごわつきが取れ...
MIOSTYLEブログ 腹式呼吸のやり方｜股関節をゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 呼吸週4日目は股関節。「力を抜こう」と思っても抜けない股関節、呼吸を使うとゆるみやすくなります。今夜のメニュー：腹式呼吸×股関節仰向けで両膝を立て、お腹に手を当てて腹式呼吸3回（吸うとお腹がふくらむ）あぐらの形で足裏...
MIOSTYLEブログ 夏バテ気味の子どもに。食べてくれる「ひんやり栄養ごはん」
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くてごはん食べたくない」と言う子ども、心配になりますよね。こんにちは、みおです🌿 わが家で実際に登場率が高い「ひんやり×栄養」メニューを紹介します。食欲がない子でも食べやすい工夫温度｜冷たい...
MIOSTYLEブログ 背中の呼吸を深くするストレッチ｜寝る前3分で胸郭をひらく
こんばんは、みおです🌙 呼吸週3日目。今夜は「背中で呼吸する」感覚を育てます。実は肋骨は背中側にも大きく広がっていて、そこに空気を入れられると呼吸が一気に深くなるんです。今夜のメニュー：背中呼吸チャイルドポーズ（正座から上体を前に倒す）にな...