MIOSTYLEブログ そうめんだけで終わらせない！夏のたんぱく質「ちょい足し」術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏のお昼、そうめん率どのくらいですか？（わが家は週4です笑）こんにちは、みおです🌿 麺だけランチの「たんぱく質不足」、ちょい足しで解決しましょう。たんぱく質が足りないと…筋肉が減って代謝ダウン→...
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MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #33】つながり週③骨盤と脚のライン調整
こんばんは、みおです🌙 つながり週3日目は骨盤×脚。脚のラインは、実は骨盤の傾きに大きく影響されます。今夜のメニュー：骨盤脚ライン仰向けで骨盤ゆらし10往復（#25の復習！）右膝を両手で抱えて胸へ20秒→左も4の字ストレッチ左右20秒ずつ（...
MIOSTYLEブログ 首・手・足元…「年齢が出るパーツ」の夏ケア3選
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。顔のケアは頑張ってるのに、「首・手・足元」は夏の紫外線にさらされっぱなし…。こんにちは、みおです🌿 実はこの3ヶ所、年齢が出やすいパーツと言われています。なぜ首・手・足は年齢が出やすい？皮膚が薄...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #32】つながり週②背中と腰のペアストレッチ
こんばんは、みおです🌙 つながり週2日目は背中×腰。腰痛の原因が実は「背中の硬さ」だった、はよくある話です。今夜のメニュー：背中腰ペア四つ這いでキャット&カウを5往復（背中を起こす）そのままお尻を後ろに引いてチャイルドポーズ20秒（腰を伸ば...
MIOSTYLEブログ クーラーの部屋でOK！汗をかかずに効かせる「静かな筋トレ」
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くて運動する気になれない」——正直、真夏の正常な感覚です。こんにちは、みおです🌿 なので今日は、涼しい部屋で・汗だくにならず・音も立てない筋トレを紹介します。静かな筋トレが向いている理由ゆっ...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #31】つながり週①首と肩は一心同体
こんばんは、みおです🌙 今週は「全身つながり週」。体はぜんぶ繋がっている——それを実感する5夜です。初日は首×肩。今夜のメニュー：首肩コンボ右手を腰の後ろに回す（肩を固定）左手で頭を左にゆっくり倒して15秒（右の首すじ〜肩が伸びる）そのまま...
MIOSTYLEブログ 子連れ帰省をラクにする！お盆の移動&持ち物ハック
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。お盆の帰省、楽しみだけど「移動」を考えると胃が痛い…わかります。こんにちは、みおです🌿 4歳&3歳連れのわが家の帰省ハックをまとめました。移動をラクにする工夫移動時間はお昼寝時間に重ねる｜出発時...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #30】足裏ほぐしで全身スイッチオフ
こんばんは、みおです🌙 今夜は「足裏」。1日中体重を支えてくれた縁の下の力持ちを、寝る前にねぎらいます。今夜のメニュー：足裏ほぐしあぐらで座り、右足を左ももにのせる両手の親指で、かかとから指のつけ根まで押しながら進む×3往復足の指を1本ずつ...
MIOSTYLEブログ 冷たい飲み物で腸が冷えてない？夏こそ「腸温活」のすすめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。麦茶、アイスコーヒー、冷たいビール…夏の水分補給、ぜんぶ冷たくないですか？こんにちは、みおです🌿 実は夏は、腸が1年でいちばん冷える季節かもしれません。夏の腸が冷える理由冷たい飲食が直接腸を冷や...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #29】猛暑週③エアコン肩こりをほどく3点セット
こんばんは、みおです🌙 猛暑週ラスト。冷房の風で無意識に縮こまった首・肩を、3点セットでほどきます。今夜のメニュー：エアコン肩こり3点セット両肩をぐーっと耳まで上げて5秒→ストンと落とす×5回右手で頭を左にゆっくり倒して10秒、反対も両手を...