MIOSTYLEブログ 夕方のむくみを持ち越さない｜ふくらはぎポンプで寝る前3分
寝る前ストレッチ 128夜目｜こんばんは、MIOです🌙「夕方になると靴がきつい」——その日のむくみは、その日のうちに流しておきましょう。翌朝の脚の軽さがまるで違います。今夜のメニュー（3分）あお向けで脚を壁に立てかける——3分そのまま足首を...
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MIOSTYLEブログ デスクワークの脚のむくみ対策｜夕方パンパンを防ぐ4つの習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「夕方になると靴がきつい」「ブーツのファスナーが上がらない」——冬のむくみ、つらいですよね。デスクワークの方に多いのですが、じつは座り方と...
MIOSTYLEブログ 寒い日の手首・指のこわばりをほぐす｜寝る前3分ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます寝る前ストレッチ 127夜目｜こんばんは、MIOです🌙寒くなると、朝の手のこわばりや指の動かしにくさを感じる方が増えます。家事・スマホ・パソコンで、手は一日中働き続けている場所。今夜はしっかりねぎ...
MIOSTYLEブログ おやつを我慢しないダイエット｜太りにくい間食の選び方4つの基準
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪今日11月11日はポッキーの日。SNSにもお菓子の写真があふれる日ですね🍫ダイエット中の方は「見ないようにしよう」と思うかもしれません。で...
MIOSTYLEブログ ドローインのやり方｜お腹の奥から温める寝る前3分のゆるエクサ
寝る前ストレッチ 126夜目｜こんばんは、MIOです🌙今夜は「ゆるエクサ」の日。呼吸だけでお腹の奥の筋肉を使うドローインをやってみましょう。音も立てず、寝たままできるので、疲れている夜にもぴったりです。今夜のメニュー（3分）あお向けで膝を立...
MIOSTYLEブログ 冬に肩こりがひどくなる理由｜家でできる3つの対策と正しい順番
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「夏より冬のほうが肩がガチガチ」——この感覚、気のせいではありません。私のレッスンでも、11月に入ると肩まわりの相談が一気に増えます。しか...
MIOSTYLEブログ 冬の便秘が気になる人へ｜お腹をゆるめる寝る前3分ストレッチ
寝る前ストレッチ 125夜目｜こんばんは、MIOです🌙冬は便秘が増える季節です。水分が減り、運動量も落ち、お腹が冷える——この3つが重なります。今夜はお腹まわりをゆるめて、腸が動きやすい状態を作りましょう。今夜のメニュー（3分）あお向けで膝...
MIOSTYLEブログ 風邪をひきやすい人へ｜腸から整える11月の食習慣3原則
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「毎年11月になると必ず風邪をひく」——そんな方はいませんか。風邪をひきやすい時期には理由があります。気温の低下、空気の乾燥、そして夏の疲...
MIOSTYLEブログ 食いしばりが気になる夜に｜あごと首の緊張をほぐす寝る前3分
寝る前ストレッチ 124夜目｜こんばんは、MIOです🌙「朝起きるとあごが疲れている」「無意識に歯を食いしばっている」——寒い時期はとくに増えます。今夜はあごまわりをゆるめて、頭ごと軽くしましょう。今夜のメニュー（3分）口を軽く開けて、あごの...
MIOSTYLEブログ 噛む回数を増やすだけで痩せやすくなる理由｜いい歯の日に見直す食べ方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪今日11月8日は「いい歯の日」。歯の話に見えて、じつはダイエットに直結する話をします。「よく噛みなさい」と子どもの頃に言われましたよね。あ...