MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #36】お盆週①移動前夜の腰仕込みストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今週は「お盆ウィーク」。明日から帰省・旅行という方も多いはず。今夜は長距離移動の前夜にやっておく腰の仕込みです。今夜のメニュー：移動前の腰仕込み膝倒しツイスト左右20秒ず...
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MIOSTYLEブログ 猛暑で歩数激減！室内で有酸素運動を確保するアイデア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スマホの歩数計、見て驚きました？夏の歩数、冬の半分以下になる人も多いんです。こんにちは、みおです🌿 猛暑でも有酸素を確保する方法を考えましょう。歩かないと何が起きる？消費カロリーの土台（NEAT...
MIOSTYLEブログ 反り腰・猫背が気になる人へ｜前後バランスを整える寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 つながり週ラスト！今夜は体の「前と後ろ」のバランス。現代生活は圧倒的に「前側」に偏りがちです。今夜のメニュー：前後バランス片膝立ちで体のつけ根（前側）を20秒×左右（#23の復習）立って前屈、もも裏〜背面をだら〜んと...
MIOSTYLEブログ 「今日なにもできなかった」——夏休みの自己肯定感を守る考え方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みの夜、寝落ちした子どもの横で「今日、私なにもできなかったな…」って思ったこと、ありませんか。こんにちは、みおです🌿「なにもできなかった」は本当？ごはんを作った。汗だくで公園に付き合った。ケ...
MIOSTYLEブログ 体の左右差をチェック＆調整｜寝る前3分の簡単ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 つながり週4日目。今夜はストレッチしながら「左右差」をチェックします。人の体は意外と非対称なんです。今夜のメニュー：左右差チェックあぐら前屈：左右のお尻、どちらが浮きやすい？膝倒しツイスト：どちらに倒しにくい？首の横...
MIOSTYLEブログ そうめんだけで終わらせない！夏のたんぱく質「ちょい足し」術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏のお昼、そうめん率どのくらいですか？（わが家は週4です笑）こんにちは、みおです🌿 麺だけランチの「たんぱく質不足」、ちょい足しで解決しましょう。たんぱく質が足りないと…筋肉が減って代謝ダウン→...
MIOSTYLEブログ 骨盤まわりと脚のラインを整えるストレッチ｜寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 つながり週3日目は骨盤×脚。脚のラインは、実は骨盤の傾きに大きく影響されます。今夜のメニュー：骨盤脚ライン仰向けで骨盤ゆらし10往復（#25の復習！）右膝を両手で抱えて胸へ20秒→左も4の字ストレッチ左右20秒ずつ（...
MIOSTYLEブログ 首・手・足元…「年齢が出るパーツ」の夏ケア3選
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。顔のケアは頑張ってるのに、「首・手・足元」は夏の紫外線にさらされっぱなし…。こんにちは、みおです🌿 実はこの3ヶ所、年齢が出やすいパーツと言われています。なぜ首・手・足は年齢が出やすい？皮膚が薄...
MIOSTYLEブログ 背中と腰のこりを一緒にほぐす｜寝る前3分ペアストレッチ
こんばんは、みおです🌙 つながり週2日目は背中×腰。腰痛の原因が実は「背中の硬さ」だった、はよくある話です。今夜のメニュー：背中腰ペア四つ這いでキャット&カウを5往復（背中を起こす）そのままお尻を後ろに引いてチャイルドポーズ20秒（腰を伸ば...
MIOSTYLEブログ クーラーの部屋でOK！汗をかかずに効かせる「静かな筋トレ」
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くて運動する気になれない」——正直、真夏の正常な感覚です。こんにちは、みおです🌿 なので今日は、涼しい部屋で・汗だくにならず・音も立てない筋トレを紹介します。静かな筋トレが向いている理由ゆっ...