MIOSTYLEブログ 運動の秋、始めの一歩！初心者向け1週間宅トレプログラム
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「運動の秋っていうし、何か始めたい」——その気持ちが芽生えた今がチャンス！こんにちは、みおです🌿 ゼロから始める人のための、ゆるくて続く1週間プログラムを作りました。初心者向け・1週間宅トレプロ...
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MIOSTYLEブログ 股関節パタパタ運動｜下半身の巡りをよくする寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。新学期1週間、完走です！送り迎えの再開で、股関節まわりが固まっていませんか？今夜は寝たままできる、股関節の「ワイパー運動」でゆるめていきます。今夜のメニュー：股関節パタパタ（3分）仰向...
MIOSTYLEブログ 秋バテの正体は「腸疲労」かも？9月の腸リセット週間のすすめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「夏は乗り切ったのに、9月に入ってだるい…」それ、秋バテかもしれません。こんにちは、みおです🌿 実は秋バテの影に「腸の疲れ」が隠れていることが多いんです。夏の間、腸はこんなに働いていた冷たい飲食...
MIOSTYLEブログ 足パカのやり方｜内ももに効かせる寝る前3分エクササイズ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜、今週も本当におつかれさまでした。今夜は週2ゆるエクサの日。仰向けのまま内ももに効かせる「足パカ」を、夜仕様のスローペースでどうぞ。今夜のメニュー：ゆっくり足パカ（ゆるエクサ・...
MIOSTYLEブログ 新学期の環境変化に疲れたママへ。心を軽くする夜のルーティン
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期最初の1週間、おつかれさまでした。こんにちは、みおです🌿 子どもの新しい環境への適応をサポートするママ自身が、実は一番気を張っている時期です。9月のママが疲れる理由子どもの新学期の緊張が、...
MIOSTYLEブログ 足首とふくらはぎのだるさを流す｜寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週もあと少し！立ち仕事や送り迎えで、脚がずーんと重い夜ではないですか？今夜は「第二の心臓」ふくらはぎを優しくゆらして、一日分の重だるさを流していきます。今夜のメニュー：ふくらはぎ＆足...
MIOSTYLEブログ 新学期スタート！送迎ついでの「ながら有酸素」ウォーキング術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期が始まって、送迎生活も再開。こんにちは、みおです🌿 実はこの「毎日の送迎」、ちょっと工夫するだけで立派な有酸素運動になるんです。送迎は「無料のジム」だった往復20分の送迎×2回=1日40分...
MIOSTYLEブログ 寝つけない夜のチャイルドポーズ｜心を落ち着ける3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週の後半戦、おつかれさまです。今日は頭を使いすぎた…という夜にぴったりの、「考えるのをやめる」ポーズをどうぞ。ヨガのお休みポーズの代表格、チャイルドポーズです。今夜のメニュー：チャイル...
MIOSTYLEブログ 夏のダメージ肌をリセット！9月の集中保湿ケア計画
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。紫外線・冷房・汗…夏を戦い抜いた肌は、実は9月が一番お疲れです。こんにちは、みおです🌿 秋の乾燥が本格化する前の「今」が、リセットのゴールデンタイムです。9月の肌があぶない理由夏の紫外線ダメージ...
MIOSTYLEブログ ヒップリフトのやり方10回｜寝る前3分の骨盤まわりケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今夜はシリーズ初の「ゆるエクサ」の夜！ストレッチだけじゃなく、寝る前でもできる優しい筋トレを織り交ぜていきます。記念すべき第1回は、骨盤まわ...