MIOSTYLEブログ 正座で膝が疲れた人へ｜膝まわりをゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 お盆の集まりで久しぶりの正座、膝まわりが固まっていませんか？今夜は膝を優しくリセットします。今夜のメニュー：膝まわりリセット長座（脚を伸ばして座る）で、膝のお皿を手で軽く上下左右に動かす×各5回太ももの前を軽くさすっ...
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MIOSTYLEブログ 夏休み中盤戦！子どもの「ひまー！」に効くおうち遊び&お出かけ術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月中盤、子どもの「ひまー！」「どこか行きたい！」攻撃に消耗していませんか？こんにちは、みおです🌿 わが家の「ひま対策」引き出しを全部開けます。お金をかけないおうち遊び新聞紙ビリビリ→ボール→玉...
MIOSTYLEブログ 帰省先でもできる畳一畳ストレッチ｜寝る前3分で旅の疲れをオフ
こんばんは、みおです🌙 帰省先・旅先の夜、いつもと違う環境でも「畳一畳」あればできるメニューです。今夜のメニュー：畳一畳フルコース正座で深呼吸3回（環境が変わった心を落ち着ける）チャイルドポーズ30秒あぐらで首をゆっくり3周ずつ仰向けで手足...
MIOSTYLEブログ 帰省先で便秘になりがちな人へ。環境が変わっても腸を整える3習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「旅行や帰省先だと、必ずお通じが止まる…」その悩み、めちゃくちゃ共感です。こんにちは、みおです🌿 環境が変わっても腸を守る方法をまとめました。なぜ環境が変わると便秘になる？緊張や気疲れで自律神経...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #36】お盆週①移動前夜の腰仕込みストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今週は「お盆ウィーク」。明日から帰省・旅行という方も多いはず。今夜は長距離移動の前夜にやっておく腰の仕込みです。今夜のメニュー：移動前の腰仕込み膝倒しツイスト左右20秒ず...
MIOSTYLEブログ 猛暑で歩数激減！室内で有酸素運動を確保するアイデア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スマホの歩数計、見て驚きました？夏の歩数、冬の半分以下になる人も多いんです。こんにちは、みおです🌿 猛暑でも有酸素を確保する方法を考えましょう。歩かないと何が起きる？消費カロリーの土台（NEAT...
MIOSTYLEブログ 反り腰・猫背が気になる人へ｜前後バランスを整える寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 つながり週ラスト！今夜は体の「前と後ろ」のバランス。現代生活は圧倒的に「前側」に偏りがちです。今夜のメニュー：前後バランス片膝立ちで体のつけ根（前側）を20秒×左右（#23の復習）立って前屈、もも裏〜背面をだら〜んと...
MIOSTYLEブログ 「今日なにもできなかった」——夏休みの自己肯定感を守る考え方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みの夜、寝落ちした子どもの横で「今日、私なにもできなかったな…」って思ったこと、ありませんか。こんにちは、みおです🌿「なにもできなかった」は本当？ごはんを作った。汗だくで公園に付き合った。ケ...
MIOSTYLEブログ 体の左右差をチェック＆調整｜寝る前3分の簡単ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 つながり週4日目。今夜はストレッチしながら「左右差」をチェックします。人の体は意外と非対称なんです。今夜のメニュー：左右差チェックあぐら前屈：左右のお尻、どちらが浮きやすい？膝倒しツイスト：どちらに倒しにくい？首の横...
MIOSTYLEブログ そうめんだけで終わらせない！夏のたんぱく質「ちょい足し」術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏のお昼、そうめん率どのくらいですか？（わが家は週4です笑）こんにちは、みおです🌿 麺だけランチの「たんぱく質不足」、ちょい足しで解決しましょう。たんぱく質が足りないと…筋肉が減って代謝ダウン→...