MIOSTYLEブログ 9月の振り返りと10月の目標。「継続の秋」を数字で見てみよう
9月も今日で終わり！こんにちは、みおです🌿 月末恒例の振り返り。今月は「数字」で自分の頑張りを見てみませんか？9月にやったこと新学期の生活リズム立て直し運動の秋、リブート筋トレ開始腸活・温活の仕込みスタート連休は家族との思い出づくりも（ここ...
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MIOSTYLEブログ スマホ首をいたわる首の横のばし｜寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。今日、スマホを何時間見ましたか？（責めてません、私もです笑）今夜は#56の首ケアの姉妹編。首の「横」と鎖骨まわりを重点的にいたわります。今夜のメニュー：首の横...
MIOSTYLEブログ 10月に向けて免疫の土台づくり！秋の腸活総まとめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。朝晩ひんやり、そろそろ「風邪の季節」が視界に入ってきました。こんにちは、みおです🌿 家族の健康を守る秋の仕込み、カギはやっぱり「腸」です。なぜ腸が「免疫の土台」なの？免疫細胞の多くは腸に集まって...
MIOSTYLEブログ 猫のびポーズのやり方｜背中を伸ばす寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。明日からまた1週間、背中の準備はできていますか？今夜は猫が伸びをするあのポーズ。背中〜脇の下まで、ぐぐーっと大掃除します。今夜のメニュー：猫のびストレッチ（3分）四つんばいに...
MIOSTYLEブログ 9月の疲れを10月に持ち越さない！月末セルフメンテナンス
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期、連休、運動会準備…9月、実はかなりハードでしたよね。こんにちは、みおです🌿 月末の今、疲れを「棚卸し」して10月に持ち越さない工夫をしましょう。疲れの棚卸しチェックリスト朝、すっきり起き...
MIOSTYLEブログ 内ももを鍛えるクッション締め｜寝る前3分のながらエクサ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、クッション1個でできる内ももトレ。テレビを見ながらでも、布団の上でも。「ながら」に最適な静かな筋トレです。今夜のメニュー：クッション内もも締め（ゆるエクサ・3分）仰...
MIOSTYLEブログ 運動会シーズン到来！パパママのための「転ばない体」準備トレ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。秋の運動会シーズンがやってきました！こんにちは、みおです🌿 保護者競技で転ぶ大人が続出するのには、ちゃんと理由があります。今年は準備して挑みましょう。なぜ大人は運動会で転ぶのか脳内の「動けるイメ...
MIOSTYLEブログ 足裏が疲れた日のほぐし方｜寝る前3分で全身をゆるめる
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日、1週間分の疲れは足裏にも溜まっています。今夜は体の「土台」であり「第二の心臓」の相棒でもある、足裏のセルフケアです。今夜のメニュー：...
MIOSTYLEブログ 食欲の秋に勝つ！満足感を上げる「食べ順」テクニック
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。食欲の秋、本格到来。「食べたい、でも太りたくない」の板挟みのあなたへ。こんにちは、みおです🌿 我慢せずに勝つカギは「順番」です。食べ順で何が変わるの？野菜や汁物を先に→血糖値の上昇がゆるやかにた...
MIOSTYLEブログ 肩の脱力「肩すとん」のやり方｜力の抜き方がわからない人へ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。気づいたら肩に力が入ってる。歯を食いしばってる。——ママあるあるです。今夜は「頑張る」の反対、「抜く」の練習。実はストレッチより難しくて、ストレッチより大事かもしれません。今夜のメニュ...