MIOSTYLEブログ 脇腹の張りをゆるめる｜呼吸が浅い人の寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜、明日からの1週間に少し身構えていませんか？今夜は、脇腹〜体の側面をのばして、呼吸のスペースをぐっと広げます。体側がゆるむと、気持ちまで開放的になりますよ。今夜のメニュー：体側...
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MIOSTYLEブログ 朝晩の寒暖差で不調になる前に。自律神経を整える3つの習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。朝はひんやり、昼は夏、夜はまた涼しい——この時期の寒暖差、体には結構な負担です。こんにちは、みおです🌿寒暖差疲労のサイン朝起きても疲れが取れていない頭が重い、肩がこる、なんとなくだるいお腹の調子...
MIOSTYLEブログ 骨盤底筋トレーニングのやり方｜寝る前3分の簡単ケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、見えないけれど超大事な「骨盤底筋」。くしゃみでヒヤッとした経験のある方、産後ケアを何もしてこなかった方、今夜が始めどきで...
MIOSTYLEブログ 「秋の夜長」を自分時間に変える3つの工夫
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。日が短くなってきましたね。こんにちは、みおです🌿 「秋の夜長」——せっかくなら、この夜時間をママの充電時間に変えませんか？夜時間が生まれる季節外遊びが早めに切り上がる→夜のリズムが前倒しに涼しく...
MIOSTYLEブログ 首の付け根のこりをほぐす｜頭が重い人の寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日の夜。1週間分の緊張が、首の付け根にぎゅっと詰まっていませんか？今夜は頭と首の境目、「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉たちを優しくゆるめます。目の疲れにも◎今夜のメニュー：首の付...
MIOSTYLEブログ 二学期の疲れが出る頃。10分でできる全身回復ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期から2週間。そろそろ「どっと疲れ」が出る頃です。こんにちは、みおです🌿 今日は疲れ回復に特化した、ゆるめの10分ストレッチを紹介します。なぜ「2週間後」に疲れが出るの？緊張の糸が切れるのが...
MIOSTYLEブログ もも裏が硬いと腰にくる｜寝る前3分のもも裏ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜日、疲れが溜まってくる頃ですね。今夜は「腰が重い」の意外な犯人、もも裏（ハムストリングス）をケアします。タオル1本あればOK。ベッドの上でどうぞ。今夜のメニュー：タオルでもも裏のば...
MIOSTYLEブログ 秋の味覚で腸活！さつまいも・きのこ・梨の美味しい食べ方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スーパーに秋の味覚が並び始めましたね🍠 こんにちは、みおです🌿 実は秋の味覚って、腸活の観点から見ると「優等生ぞろい」なんです。腸がよろこぶ秋の味覚ベスト3さつまいも｜食物繊維の王様。皮ごと食べ...
MIOSTYLEブログ ドローインのやり方｜お腹の奥を使う寝る前3分エクササイズ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週2ゆるエクサの日。今夜は「見た目は何もしてないのに効いてる」不思議トレ、ドローインの練習です。朝の記事でも紹介した天然のコルセット作り、夜は寝たまま覚えるのが近道です。今夜のメニュー...
MIOSTYLEブログ 夏の紫外線のツケを払う！9月の美白集中ケアとくすみ対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。鏡を見て「なんか顔がくすんでる…？」と思ったら、それは夏の紫外線の「ツケ」が回ってきたサイン。こんにちは、みおです🌿 でも大丈夫、9月の集中ケアで巻き返せます。9月にくすみが目立つメカニズム夏に...