MIOSTYLEブログ 肩の脱力「肩すとん」のやり方｜力の抜き方がわからない人へ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。気づいたら肩に力が入ってる。歯を食いしばってる。——ママあるあるです。今夜は「頑張る」の反対、「抜く」の練習。実はストレッチより難しくて、ストレッチより大事かもしれません。今夜のメニュ...
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MIOSTYLEブログ 今日は十五夜🌕 お月見の夜に「月光浴リラックス習慣」はいかが？
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は十五夜、中秋の名月です🌕 こんにちは、みおです🌿 お団子とすすきもいいけれど、せっかくなら「月を見る時間」そのものを、リラックス習慣にしませんか？お月見は最高のマインドフルネス夜空を見上げ...
MIOSTYLEブログ デッドバグ簡単版のやり方｜お腹の芯を使う寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜のゆるエクサ。今夜は名前はちょっと変だけど超優秀な「デッドバグ」の簡単バージョンです。仰向けで手足を動かすだけ。なのにお腹の芯（インナー）にじわ〜っと効きます。今夜のメニュー：かん...
MIOSTYLEブログ 秋の乾燥は「インナードライ」から。9月末の保湿見直し術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「皮脂は出るのに、なんだかつっぱる」——それ、インナードライ（内側乾燥）のサインかもしれません。こんにちは、みおです🌿インナードライってなに？肌表面は皮脂でテカるのに、内側の水分が不足している状...
MIOSTYLEブログ 前ももが硬い人のストレッチ｜寝る前3分で脚の張りをオフ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。連休はいかがでしたか？お出かけでたくさん歩いた脚、前ももが張っていませんか？今夜は横向きに寝たままできる、前もも（大腿四頭筋）のストレッチです。今夜のメニュー：横向き前もものばし（3分...
MIOSTYLEブログ 連休明けのだるさを吹き飛ばす！朝の「再起動」ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、おつかれさまでした！そして今朝の「体が重い…」、よく分かります。こんにちは、みおです🌿 連休明けのだるさは、朝の5分で変えられます。連休明けがだるい3つの理由生活リズムが「休日時間」にズレ...
MIOSTYLEブログ 背骨ツイストのやり方｜体のバランスを整える寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになる、バランスの日です。今夜は体のバランスの要・背骨を、寝たまま優しくねじってリセットします。今夜のメニュー：寝たまま背骨ツイスト（3分）仰向け...
MIOSTYLEブログ 秋分の日は「生活リズム再起動」のベストタイミング
今日は秋分の日。昼と夜の長さがほぼ同じになる、季節の折り返し地点です。こんにちは、みおです🌿 実はこの日、生活リズムを整えるのに最高のタイミングなんです。なぜ秋分がリズム再起動に向いてるの？ここから夜がどんどん長くなる＝「早寝」に切り替えや...
MIOSTYLEブログ 「4-6呼吸」のやり方｜自律神経をととのえる寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜、今夜は何もしません。ストレッチすらしません。呼吸だけです。「それだけ？」と思うかもしれませんが、実はシリーズ中いちばん奥が深い夜かもしれません。今夜のメニュー：4-6呼吸法（...
MIOSTYLEブログ 敬老の日に考える。「元気な未来の自分」への3つの投資
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は敬老の日。おじいちゃんおばあちゃんに感謝を伝える日ですが——ふと考えませんか？「私も将来、元気なおばあちゃんでいたいな」って。こんにちは、みおです🌿未来の自分は、今日の自分が作る筋肉量は何...