MIOSTYLEブログ 壁に足上げのやり方｜週末のむくみをまとめて流す寝る前3分
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜。今週たまった脚のむくみ、週末のうちに大掃除しちゃいましょう。今夜はシリーズでも人気の「壁足上げ」に、足首ポンプを組み合わせた強化版...
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MIOSTYLEブログ 連休中も「1日1セットだけ」！旅先・帰省先でできるミニトレ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、楽しんでますか？こんにちは、みおです🌿 「連休明けに体が重い」を防ぐ魔法の言葉が「1日1セットだけ」です。なぜ「1セットだけ」でいいの？目的は筋肉維持ではなく「習慣の糸を切らないこと」ゼロ...
MIOSTYLEブログ お尻の「4の字ストレッチ」やり方｜腰から下を軽くする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日！1週間の座り仕事や運転で、お尻の奥が固まっていませんか？今夜はお尻の深いところに効く「4の字ストレッチ」。腰の重さの隠れ原因にアプローチします。今夜のメニュー：寝たまま4の字ス...
MIOSTYLEブログ シルバーウィークどこ行く？子連れで楽しむ秋のお出かけアイデア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィーク初日！こんにちは、みおです🌿 涼しくなった今こそ、夏に行けなかった「外遊び」のチャンスです。秋の子連れお出かけが最高な理由暑くない！（これだけで親の体力消耗が半減）虫刺され・熱中...
MIOSTYLEブログ 抱っこ疲れの手首・腕をほぐす｜ママの寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。抱っこ、買い物袋、スマホ、料理…ママの手首は1日中働きっぱなし。今夜は忘れられがちな「腕のケア」。腱鞘炎予備軍のあなたに届けたい3分です。今夜のメニュー：手首と前腕のケア（3分）右腕を...
MIOSTYLEブログ 連休前に仕込む！作り置き＆冷凍ストックで「休めるママ」になる
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィークが近づいてきました！こんにちは、みおです🌿 連休を「ママも休める休日」にするカギは、直前の仕込みにあります。連休のごはん問題、先回りリスト連休中の食事回数を数える→3食×人数×日...
MIOSTYLEブログ かかと上げスクワットのやり方｜寝る前3分のゆる筋トレ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜のゆるエクサ。今夜は珍しく「立って」やります。歯みがき後、ベッドに入る前の3分にどうぞ。スクワットとかかと上げの合体技で、下半身をまるっとケアします。今夜のメニュー：ゆるスクワット...
MIOSTYLEブログ 秋は抜け毛の季節？9月から始める頭皮ケアと白髪対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「最近、排水口の髪の毛が多い気がする…」実は秋は、1年で最も抜け毛が増える季節と言われています。こんにちは、みおです🌿秋に抜け毛が増える理由夏の紫外線ダメージが頭皮に蓄積（頭は顔の2倍以上浴びて...
MIOSTYLEブログ 腰の緊張をほどく「腰まるめゆらゆら」｜寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の真ん中。腰のあたりに疲れが溜まってくる頃です。今夜は腰を優しく丸めて、ゆりかごのようにゆらゆら。マッサージとストレッチのいいとこ取りメニューです。今夜のメニュー：ひざ抱えゆ...
MIOSTYLEブログ 夏に落ちた筋力を取り戻す！「リブート筋トレ」1週間メニュー
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏の暑さで運動をサボった結果、「あれ、体力落ちてる…？」と感じていませんか？こんにちは、みおです🌿 大丈夫、筋肉には「マッスルメモリー」があります。マッスルメモリーとは一度つけた筋肉は、落ちても...