MIOSTYLEブログ 七五三の前に｜二の腕と背中をすっきり見せる直前ケアと写り方のコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪明日は七五三。晴れ着のお子さんと写真を撮るご家庭も多いですよね📷毎年よく聞くのが「写真に写る自分の二の腕と背中が気になる」という声。着物や...
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MIOSTYLEブログ 眠りが浅い夜に｜副交感神経を優位にする寝る前3分の呼吸法
寝る前ストレッチ 129夜目｜こんばんは、MIOです🌙「布団に入っても頭が冴えている」——そんな夜は、体ではなく神経が興奮しています。今夜は呼吸で、休息モードへ切り替えるスイッチを入れましょう。今夜のメニュー（3分）あお向けで、手をお腹に置...
MIOSTYLEブログ 冬でもぐっすり眠るコツ｜眠りが浅くなる季節の5つの対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「布団に入ってもなかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れていない」——冬になると増えるお悩みです。じつは寒い季節は眠りの質が下がりやすい...
MIOSTYLEブログ 夕方のむくみを持ち越さない｜ふくらはぎポンプで寝る前3分
寝る前ストレッチ 128夜目｜こんばんは、MIOです🌙「夕方になると靴がきつい」——その日のむくみは、その日のうちに流しておきましょう。翌朝の脚の軽さがまるで違います。今夜のメニュー（3分）あお向けで脚を壁に立てかける——3分そのまま足首を...
MIOSTYLEブログ デスクワークの脚のむくみ対策｜夕方パンパンを防ぐ4つの習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「夕方になると靴がきつい」「ブーツのファスナーが上がらない」——冬のむくみ、つらいですよね。デスクワークの方に多いのですが、じつは座り方と...
MIOSTYLEブログ 寒い日の手首・指のこわばりをほぐす｜寝る前3分ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます寝る前ストレッチ 127夜目｜こんばんは、MIOです🌙寒くなると、朝の手のこわばりや指の動かしにくさを感じる方が増えます。家事・スマホ・パソコンで、手は一日中働き続けている場所。今夜はしっかりねぎ...
MIOSTYLEブログ おやつを我慢しないダイエット｜太りにくい間食の選び方4つの基準
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪今日11月11日はポッキーの日。SNSにもお菓子の写真があふれる日ですね🍫ダイエット中の方は「見ないようにしよう」と思うかもしれません。で...
MIOSTYLEブログ ドローインのやり方｜お腹の奥から温める寝る前3分のゆるエクサ
寝る前ストレッチ 126夜目｜こんばんは、MIOです🌙今夜は「ゆるエクサ」の日。呼吸だけでお腹の奥の筋肉を使うドローインをやってみましょう。音も立てず、寝たままできるので、疲れている夜にもぴったりです。今夜のメニュー（3分）あお向けで膝を立...
MIOSTYLEブログ 冬に肩こりがひどくなる理由｜家でできる3つの対策と正しい順番
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、現役フィットネスインストラクターのMIOです💪「夏より冬のほうが肩がガチガチ」——この感覚、気のせいではありません。私のレッスンでも、11月に入ると肩まわりの相談が一気に増えます。しか...
MIOSTYLEブログ 冬の便秘が気になる人へ｜お腹をゆるめる寝る前3分ストレッチ
寝る前ストレッチ 125夜目｜こんばんは、MIOです🌙冬は便秘が増える季節です。水分が減り、運動量も落ち、お腹が冷える——この3つが重なります。今夜はお腹まわりをゆるめて、腸が動きやすい状態を作りましょう。今夜のメニュー（3分）あお向けで膝...