MIOSTYLEブログ 連休前に仕込む！作り置き＆冷凍ストックで「休めるママ」になる
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィークが近づいてきました！こんにちは、みおです🌿 連休を「ママも休める休日」にするカギは、直前の仕込みにあります。連休のごはん問題、先回りリスト連休中の食事回数を数える→3食×人数×日...
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MIOSTYLEブログ かかと上げスクワットのやり方｜寝る前3分のゆる筋トレ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜のゆるエクサ。今夜は珍しく「立って」やります。歯みがき後、ベッドに入る前の3分にどうぞ。スクワットとかかと上げの合体技で、下半身をまるっとケアします。今夜のメニュー：ゆるスクワット...
MIOSTYLEブログ 秋は抜け毛の季節？9月から始める頭皮ケアと白髪対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「最近、排水口の髪の毛が多い気がする…」実は秋は、1年で最も抜け毛が増える季節と言われています。こんにちは、みおです🌿秋に抜け毛が増える理由夏の紫外線ダメージが頭皮に蓄積（頭は顔の2倍以上浴びて...
MIOSTYLEブログ 腰の緊張をほどく「腰まるめゆらゆら」｜寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の真ん中。腰のあたりに疲れが溜まってくる頃です。今夜は腰を優しく丸めて、ゆりかごのようにゆらゆら。マッサージとストレッチのいいとこ取りメニューです。今夜のメニュー：ひざ抱えゆ...
MIOSTYLEブログ 夏に落ちた筋力を取り戻す！「リブート筋トレ」1週間メニュー
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏の暑さで運動をサボった結果、「あれ、体力落ちてる…？」と感じていませんか？こんにちは、みおです🌿 大丈夫、筋肉には「マッスルメモリー」があります。マッスルメモリーとは一度つけた筋肉は、落ちても...
MIOSTYLEブログ 椅子に座ってできるゆる体操｜親世代にもすすめたい3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日は敬老の日。おじいちゃんおばあちゃんに会った方も、電話した方も、おつかれさまでした。今夜は特別編。自分のためでもあり、親世代にそのまま教えられる「イスでゆる体操」です。今夜のメニュ...
MIOSTYLEブログ 敬老の日に贈りたい「健康ギフト」アイデア集｜モノより元気を
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。もうすぐ敬老の日。こんにちは、みおです🌿 毎年「何を贈ろう…」と悩む方へ、今年は「健康」を贈るのはどうでしょう？健康ギフトが喜ばれる理由モノは十分持っている世代。でも「元気」はいくらあってもいい...
MIOSTYLEブログ 脇腹の張りをゆるめる｜呼吸が浅い人の寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜、明日からの1週間に少し身構えていませんか？今夜は、脇腹〜体の側面をのばして、呼吸のスペースをぐっと広げます。体側がゆるむと、気持ちまで開放的になりますよ。今夜のメニュー：体側...
MIOSTYLEブログ 朝晩の寒暖差で不調になる前に。自律神経を整える3つの習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。朝はひんやり、昼は夏、夜はまた涼しい——この時期の寒暖差、体には結構な負担です。こんにちは、みおです🌿寒暖差疲労のサイン朝起きても疲れが取れていない頭が重い、肩がこる、なんとなくだるいお腹の調子...
MIOSTYLEブログ 骨盤底筋トレーニングのやり方｜寝る前3分の簡単ケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、見えないけれど超大事な「骨盤底筋」。くしゃみでヒヤッとした経験のある方、産後ケアを何もしてこなかった方、今夜が始めどきで...