MIOSTYLEブログ 夏の強い日差しから守る！私が選ぶUVケア＆インナーケア
7月の日差し、本気ですね…。こんにちは、みおです🌿 今日は「塗る」×「食べる」のダブルで夏の肌を守る方法をまとめます。UVケアは「塗り直し」が9割SPF＝主にB波（赤くなる焼け）、PA＝A波（じわじわ老け焼け）の目安数値の高さより2〜3時間...
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MIOSTYLEブログ 夏の疲れが抜けない人へ｜首をゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日から9月。新学期が始まって、送り迎えに持ち物準備、久しぶりのお弁当…と、朝からフル回転だったママも多いはず。夏の疲れは、首まわりに溜まります。今夜は季節の変わり目の第一夜にふさわし...
MIOSTYLEブログ ダイエット中でもOK！罪悪感ゼロの腸活おやつ3選
「ダイエット中だからおやつは我慢…」→3日後にドカ食い。あるあるですよね（笑）。こんにちは、みおです🌿 我慢しすぎは反動のもと。選び方を変えれば、おやつは味方になります。罪悪感ゼロの腸活おやつ3選ヨーグルト＋きなこ＋冷凍ベリー｜発酵×食物繊...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチを2ヶ月続けた結果｜55夜でわかったこと
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 7月8日から続けてきた「寝る前ストレッチ」、今夜でついに55夜目・最終回です！ここまで一緒に続けてくれて、本当にありがとうございます。最終夜のメニュー：完走スペシャル基本...
MIOSTYLEブログ 8月の振り返りと9月の目標。「キレイ革命」夏の成績表
8月、おつかれさまでした！こんにちは、みおです🌿 夏休みという最大級のイベントを乗り越えた自分を、まず褒めるところから始めましょう。この夏できたこと夏休み中も「ながら宅トレ」を継続子どもたちと全力で遊んだ（これも立派な運動！）ブログ・You...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチおすすめ5選｜55夜で反響が大きかった順
こんばんは、みおです🌙 明日でついに最終夜。今夜はインストラクター目線で選ぶ「この55夜でいちばん効くストレッチ ベスト5」を発表します！みおの選ぶベスト5第5位: 壁に脚上げ（#45）— むくみ対策の王様。道具いらずで即効感No.1第4位...
MIOSTYLEブログ 【8月総まとめ】夏の間に固まった体をほぐす全身ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。冷房・運動不足・抱っこ疲れ…夏の体は意外とガチガチ。こんにちは、みおです🌿 8月の締めくくりに、全身をほぐすストレッチをまとめました。夏の体が固まる3つの理由冷房で血流が滞りがち暑さで活動量が減...
MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがし寝ながら版｜布団の上で3分、背中のこりを流す
こんばんは、みおです🌙 シリーズもあと3夜。今夜は反響の大きかった「肩甲骨まわり」をもう一度、少しレベルアップ版でお届けします。今夜のメニュー：肩甲骨はがし ver.2両手を肩に置いて、肘で大きな円を描く×前後5回ずつ背中で両手を組んで（届...
MIOSTYLEブログ 夏に開いた毛穴を放置しない！8月末の毛穴リセットケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。汗と皮脂をフル稼働した夏の毛穴、お疲れ気味ではないですか？こんにちは、みおです🌿 秋になって「毛穴が目立つ…」と焦る前に、8月末からのリセットケアが肝心です。夏の毛穴が目立つ理由皮脂の分泌が増え...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチ5分フルコース｜全身をゆるめる順番つき
こんばんは、みおです🌙 昨日の30秒版の逆、今夜は時間と心に余裕がある日の「じっくり5分フルコース」。55夜シリーズの技を全部盛りにしました。今夜のメニュー：5分フルコース基本呼吸3回（4秒吸う→8秒吐く）首を左右・前へ 各20秒ため息と一...