MIOSTYLEブログ 夏の終わりの「だるおも脚」に。むくみ流しナイトルーティン
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夕方になると脚がパンパン、夜はだるくて眠れない…夏の終わりの脚、疲れてますよね。こんにちは、みおです🌿夏の脚がだるおもになる理由冷房×冷たい飲み物のダブル冷えサンダルで歩き方が乱れ、ふくらはぎが...
MIOSTYLEブログ 
MIOSTYLEブログ ストレッチが続かない人へ｜三日坊主を防ぐ習慣化のコツ
こんばんは、みおです🌙 新学期週2日目は、ストレッチを「歯みがきレベルの習慣」にするコツ。インストラクター15年で見てきた、続く人の共通点をシェアします。今夜のメニュー：ながら首・肩ほぐし歯みがきしながら首を左右にゆっくり倒すお風呂上がりに...
MIOSTYLEブログ 防災の日の前に。子育て家庭の「ローリングストック」見直し術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。9月1日は防災の日。こんにちは、みおです🌿 子どもがいると防災備蓄は「量も種類も」大人だけの時と全然違います。8月のうちに、わが家の見直しポイントをまとめました。子育て家庭のローリングストック基...
MIOSTYLEブログ 朝起きるのがつらい人へ｜前夜に3分仕込むストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 いよいよ最終週「新学期準備週」！夏休みで夜型になった体を、朝すっきり起きられる体に戻していきます。初日は「朝が軽くなる夜の仕込み」。今夜のメニュー：朝すっきり仕込み背伸び...
MIOSTYLEブログ 残暑の「なんとなく不調」は腸から？秋バテを防ぐ腸活習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月後半、「だるい」「食欲がない」「なんとなく重い」…その不調、秋バテの入り口かもしれません。こんにちは、みおです🌿秋バテと腸の関係夏の冷たい飲食で腸が冷えて働きが低下冷房と外気温の差で自律神経...
MIOSTYLEブログ 寝る前1分瞑想のやり方｜考えごとで眠れない夜に
こんばんは、みおです🌙 呼吸週ラストは、ストレッチのあとにそのままできる「1分瞑想」。難しいことは何もしません。今夜のメニュー：1分瞑想お布団の上であぐらか仰向け、楽なほうで目を閉じて、鼻から入る空気の温度だけに意識を向ける考えごとが浮かん...
MIOSTYLEブログ 「ママばっかり」と思ったら。夫婦で家事育児を再分担する話し合いのコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み、「なんで私ばっかり…」って思った回数、数えきれない方へ。こんにちは、みおです🌿 責めずに変える、話し合いのコツをまとめました。話し合いがケンカにならない3つの工夫「私は」で話す｜「あなた...
MIOSTYLEブログ 全身をつなげる呼吸ストレッチ｜寝る前3分で眠る準備
こんばんは、みおです🌙 呼吸週6日目は、今週やってきた呼吸テクを全身に通す集大成メニューです。今夜のメニュー：呼吸×全身あぐらで基本呼吸（4秒吸う→8秒吐く）3回吐きながら首を左右20秒ずつ（#41）ため息と一緒に肩ストン×3回（#42）チ...
MIOSTYLEブログ 新学期前に体力回復！ママのための疲労リセットストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みラストスパート！送り迎え・お弁当・体力おばけの子どもたち…ママの体は限界寸前ですよね。こんにちは、みおです🌿疲労が抜けない体のサイン朝起きた瞬間から疲れている肩・腰・背中がずっと重いイライ...
MIOSTYLEブログ 脚のむくみを呼吸で流す｜寝る前3分のむくみ解消ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 呼吸週5日目は脚。むくみケアというと揉むイメージですが、実は深い呼吸も巡りの立派なサポーターなんです。今夜のメニュー：呼吸×脚仰向けで両脚を壁に上げて（壁がなければ椅子に...