MIOSTYLEブログ 走るのが苦手でもOK！心拍じんわり「おうち有酸素」3選【マンションでも静か】
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🏃♀️「有酸素運動がいいのはわかってる。でも走るのは嫌い」わかります！実は私も、長距離走はずっと苦手でした。でもインストラクターになって知ったんです。有酸素運動＝ランニング...
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MIOSTYLEブログ 寝たまま背骨ツイスト｜1日のねじれを整える寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の折り返し。抱っこや家事で、体は左右どちらかに偏ったねじれを溜めています。今夜は#77でも好評だった背骨ツイストで、その偏りをリセットします。今夜のメニュー：背骨ツイスト（3...
MIOSTYLEブログ 七五三・家族写真で差がつく！撮影直前3秒の「姿勢リセット」と1週間の下ごしらえ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです📸11月が近づくと増えるのが、七五三や家族写真の撮影イベント。後日届いた写真を見て、「子どもは天使。ただ、その横の私の姿勢よ…！」となった経験、ありませんか？（私はあります笑...
MIOSTYLEブログ 首・肩・目のまとめケア｜スマホ疲れをオフにする寝る前3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜日の夜。今日もスマホとにらめっこ、お子さんの抱っこ、おつかれさまでした。今夜は首・肩・目をまとめてケアする、上半身のフルリセット。1日の緊張が集まる場所を一気にゆるめます。今夜のメ...
MIOSTYLEブログ 読書の秋×柔軟の秋。ページをめくりながら体が柔らかくなる「ながら柔軟」4選
こんにちは、MIOです📚読書の秋、到来。夜、子どもが寝たあとの静かな時間に本を開く——最高のご褒美時間ですよね。今日はその読書タイムを、そのまま柔軟タイムに変えてしまう提案です。名付けて「ながら柔軟読書」。ページをめくる手は止めなくてOKで...
MIOSTYLEブログ ひざつきプランク30秒に挑戦｜寝る前のゆる筋トレ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜のゆるエクサ。#99で挑戦したひざつきプランク、今夜は「20秒→30秒」にレベルアップです。といっても無理は禁物。できる範囲でOK、が合言葉です。今夜のメニュー：ひざつきプランク（...
MIOSTYLEブログ 「ママ見て見て！」が筋トレに変わる。親子で楽しむ体幹遊び4選
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです🤸♀️「ママ見て見て！」「ねぇママ、一緒にやろう！」かわいい。かわいいけど、正直、体力が…という日、ありますよね（笑）今日はその「見て見て！」を、ママの体幹トレーニングに変...
MIOSTYLEブログ 全身のび＆脱力ストレッチ｜日曜の夜をリセットする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。明日からの1週間に、少し肩が重くなっていませんか？今夜は「ぎゅっと縮めて、ぱっと手放す」筋弛緩法。力の抜き方を体に思い出させる、日曜夜の特効薬です。今夜のメニュー：全身のび＋...
MIOSTYLEブログ ジムが続かなかった私へ。運動が「習慣」に変わる3つの仕組み
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです💪「ジムに入会したのに、3回行って幽霊会員になった」——大丈夫です。それ、あなたの意志が弱いんじゃありません。仕組みがママ向きじゃなかっただけ。インストラクターとして15年、...
MIOSTYLEブログ 股関節ぱたぱた＆合せき｜週末の巡りをリセットする3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜。1週間分の「座り疲れ」が股関節に溜まっていませんか？今夜は股関節の2大ケア、ぱたぱた（#62）と合せき（#92）を組み合わせて、下半身をまるっとゆるめます。今夜のメニュー：股...