MIOSTYLEブログ 【8月総まとめ】夏の間に固まった体をほぐす全身ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。冷房・運動不足・抱っこ疲れ…夏の体は意外とガチガチ。こんにちは、みおです🌿 8月の締めくくりに、全身をほぐすストレッチをまとめました。夏の体が固まる3つの理由冷房で血流が滞りがち暑さで活動量が減...
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MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがし寝ながら版｜布団の上で3分、背中のこりを流す
こんばんは、みおです🌙 シリーズもあと3夜。今夜は反響の大きかった「肩甲骨まわり」をもう一度、少しレベルアップ版でお届けします。今夜のメニュー：肩甲骨はがし ver.2両手を肩に置いて、肘で大きな円を描く×前後5回ずつ背中で両手を組んで（届...
MIOSTYLEブログ 夏に開いた毛穴を放置しない！8月末の毛穴リセットケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。汗と皮脂をフル稼働した夏の毛穴、お疲れ気味ではないですか？こんにちは、みおです🌿 秋になって「毛穴が目立つ…」と焦る前に、8月末からのリセットケアが肝心です。夏の毛穴が目立つ理由皮脂の分泌が増え...
MIOSTYLEブログ 寝る前ストレッチ5分フルコース｜全身をゆるめる順番つき
こんばんは、みおです🌙 昨日の30秒版の逆、今夜は時間と心に余裕がある日の「じっくり5分フルコース」。55夜シリーズの技を全部盛りにしました。今夜のメニュー：5分フルコース基本呼吸3回（4秒吸う→8秒吐く）首を左右・前へ 各20秒ため息と一...
MIOSTYLEブログ 8月、頑張った自分へ。「できたことリスト」で締めくくろう
夏休み、毎日「あれもできなかった、これもやってない」って思っていませんか？こんにちは、みおです🌿 今日は月末におすすめの「できたことリスト」の話。「できなかった」は数えなくていい人は放っておくと減点法で1日を振り返ります。でも夏休みのママは...
MIOSTYLEブログ 疲れて動けない夜に｜寝たままできる30秒ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 今夜は「もう何もしたくない…」という日のための30秒版。布団から出なくてOK、これだけで「今日もやった」にカウントしていいメニューです。今夜のメニュー：30秒だけコース布団の中で大きく背伸び10秒膝倒しツイスト右10...
MIOSTYLEブログ 秋に向けて代謝を落とさない！残暑の食べ方3原則
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「夏の終わりって、なんだか太りやすい…」実はそれ、気のせいじゃないかも。こんにちは、みおです🌿 残暑の食べ方次第で、秋の体は変わります。なぜ夏の終わりは太りやすい？冷たい麺類中心で、たんぱく質が...
MIOSTYLEブログ 親子でできるストレッチ｜寝る前3分のスキンシップ習慣
こんばんは、みおです🌙 記念すべき50夜目！今夜は夏休みラストスパートの子どもと一緒にできる「親子ストレッチ」です。わが家でも寝る前の定番です。今夜のメニュー：親子ストレッチ向かい合って足裏合わせ→手をつないでシーソーみたいに前後へ×10往...
MIOSTYLEブログ 夏の終わりの「だるおも脚」に。むくみ流しナイトルーティン
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夕方になると脚がパンパン、夜はだるくて眠れない…夏の終わりの脚、疲れてますよね。こんにちは、みおです🌿夏の脚がだるおもになる理由冷房×冷たい飲み物のダブル冷えサンダルで歩き方が乱れ、ふくらはぎが...
MIOSTYLEブログ ストレッチが続かない人へ｜三日坊主を防ぐ習慣化のコツ
こんばんは、みおです🌙 新学期週2日目は、ストレッチを「歯みがきレベルの習慣」にするコツ。インストラクター15年で見てきた、続く人の共通点をシェアします。今夜のメニュー：ながら首・肩ほぐし歯みがきしながら首を左右にゆっくり倒すお風呂上がりに...