MIOSTYLEブログ ママの「冬うつ」を吹き飛ばす！幸せホルモンを増やす5つのモーニングルーティン
冬の朝、体が重いのはあなたのせいじゃない「朝、布団から出られない」「なんだか気分が落ち込む……」冬になると感じるその不調、実は**「冬季うつ（ウィンターブルー）」**の影響かもしれません。日照時間が減ることで、心を安定させる「セロトニン（幸...
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Uncategorized 【1月の温活】冷え知らずの体を作る！プロが教える「最強の入浴法」と「風呂上がり3分トレ」
こんにちは、みおです☺️1月は一年の中でも特に✔ 手足が冷える✔ お風呂に入ってもすぐ冷える✔ 寝るまでに体が冷えて眠れない…そんな悩みが増える時期。実は、**「お風呂の入り方」＋「風呂上がり3分」**を変えるだけで、冷えにくい体は作れます...
Uncategorized 正月太りを「なかったこと」に！3日間で体をリセットする食事と宅トレ
お正月が終わって、✔ 体が重い✔ お腹が張っている✔ 体重が戻らないそんな「正月太り」、実は3日あればリセット可能です。ポイントは「胃腸を休める食事」＋「やさしく燃やす宅トレ」。無理な断食や激しい運動は不要。40代ママでも続けられる方法をま...
Uncategorized 【最強のタイパ運動！】1日3分からの「縄跳び」で、効率よく美ボディを手に入れる
こんにちは、みおです☺️皆さんは、子供の頃に遊んだ「縄跳び」、最近いつやりましたか？「えっ、大人になってから縄跳び？」と思うかもしれませんが、実は縄跳びは、忙しい30代・40代女性にこそ超おすすめの**「神エクササイズ」**なんです！今日は...
MIOSTYLEブログ 【年末年始のメンタル】「忙しい・休めない・余裕がない」ママへの、1分自分時間術
こんにちは、MIOです☺️クリスマスが終わったと思ったら、次はすぐにお正月準備…。世の中はお休みモードでも、ママたちのスケジュール帳は「買い出し」「大掃除」「親戚への挨拶」「三食の準備」でパンパンですよね。「自分の時間なんて1秒もない！」「...
MIOSTYLEブログ 【冬至】冷えをリセット！「ゆず湯」の驚くべき効果と、寝る前1分でポカポカになる温活ストレッチ
こんにちは、みおです☺️今日、12月22日は**「冬至（とうじ）」**ですね。一年で最も夜が長く、明日からは少しずつ日が長くなっていくという、節目の日でもあります。「冬至にはゆず湯に入って、カボチャを食べる」という習慣、皆さんのご家庭ではい...
MIOSTYLEブログ 四十肩（五十肩）の原因と改善方法｜40代女性が自宅でできる対処法まとめ
「朝起きたら肩が痛い…」「腕を上げるとズキッとする」「服を着替えるのがつらい」40代以降の女性にとても多いのが四十肩（五十肩）。私自身も「これって四十肩？」と不安になった経験があります。この記事では• 四十肩の原因• 放っておくとどうなる？...
MIOSTYLEブログ “疲れ目＆首肩こり”を放置しない！スマホ・PC多用ママのための簡単トレ＆ケア
こんにちは、MIOです☺️スマホやパソコンを使う時間が長いママさん、こんな悩みありませんか？夕方になると目がショボショボする気づいたら首の後ろが硬い…肩がずっと重だるい頭痛や気分の落ち込みまで出てくることも…実はこれ、**「スマホ猫背」＋「...
MIOSTYLEブログ 年末年始“食べ過ぎ対策”！内臓にやさしい宅トレ＆腸ヨガ
年末年始はつい食べ過ぎてしまう季節。「朝から胃が重い…」「むくむし、お腹がぽっこり」そんな悩みが一気に増えますよね。でも実は、食べ過ぎた翌日に“激しい運動”をすると逆効果なことをご存じですか？大切なのは、内臓を休ませながら、めぐりを良くする...
MIOSTYLEブログ 30代・40代女性必見！寒暖差で増える「むくみ＆冷え」をトレーニングで撃退！
寒暖差が激しい季節は、30代・40代女性に「むくみ」や「冷え」が急増。原因と対策をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングで巡りを改善！今日から温活習慣でスッキリボディへ。