MIOSTYLEブログ 冷たい飲み物で腸が冷えてない？夏こそ「腸温活」のすすめ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。麦茶、アイスコーヒー、冷たいビール…夏の水分補給、ぜんぶ冷たくないですか？こんにちは、みおです🌿 実は夏は、腸が1年でいちばん冷える季節かもしれません。夏の腸が冷える理由冷たい飲食が直接腸を冷や...
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MIOSTYLEブログ エアコンで肩こりがつらい人へ｜寝る前3分のほぐし3点セット
こんばんは、みおです🌙 猛暑週ラスト。冷房の風で無意識に縮こまった首・肩を、3点セットでほどきます。今夜のメニュー：エアコン肩こり3点セット両肩をぐーっと耳まで上げて5秒→ストンと落とす×5回右手で頭を左にゆっくり倒して10秒、反対も両手を...
MIOSTYLEブログ お盆太りは先回りでブロック！帰省前の「貯筋」スクワット習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。お盆はごちそう・お酒・お菓子の三重奏。「太るのは確定では？」と思っているあなたへ。こんにちは、みおです🌿 対策は「帰省前」に始まっています。「貯筋」という考え方筋肉はエネルギーを消費する「工場」...
MIOSTYLEブログ 寝苦しい夜の「4-7-8呼吸」やり方｜3分で眠りに入りやすく
こんばんは、みおです🌙 猛暑週2日目。暑くて寝つけない夜のための、体温と神経を落ち着ける呼吸法です。今夜のメニュー：4-7-8呼吸仰向けで手足を大の字に広げる（熱がこもらない姿勢）鼻から4秒かけて吸う7秒息を止める口から8秒かけて細く長く吐...
MIOSTYLEブログ 夏休みワンオペに疲れたら。イライラを溜めない「1日5分」の心の整え方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み×ワンオペ。控えめに言って、修行ですよね。こんにちは、みおです🌿 イライラが爆発する前の「ガス抜き」の仕組みを作りましょう。イライラは「悪」じゃなくて「サイン」イライラは、あなたの余裕が削...
MIOSTYLEブログ 冷房で脚がむくむ人へ｜寝る前3分でむくみを流すストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今週は「猛暑スペシャル」3連発！初日は、冷房で冷えてむくんだ脚を寝る前に流します。今夜のメニュー：冷房むくみ流し仰向けで両脚を壁に上げる（お尻は壁に近づけすぎなくてOK）...
MIOSTYLEブログ 食欲がない日の救世主！冷たくても栄養がとれる夏の簡単ごはん
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。暑すぎて、作る気も食べる気も起きない日。ありますよね（今日かもしれない）。こんにちは、みおです🌿 火を使わない・冷たい・でも栄養がある、そんな救世主ごはんを集めました。食欲がない日こそ外せない栄...
MIOSTYLEブログ 巻き肩を直すドア枠ストレッチ｜寝る前3分で猫背もリセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今夜は家の「ドア枠」を使う胸ストレッチ。壁より深く、道具いらずで胸がひらきます。今夜のストレッチ：ドアストレッチドア枠の横に立ち、右肘を90度に曲げて枠に当てるそのまま体...
MIOSTYLEブログ 汗・皮脂・日焼け後…8月の「ゆらぎ肌」を立て直す夜のリセットケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月の肌、なんだか不安定じゃないですか？汗・皮脂・紫外線・冷房乾燥のフルコンボで、肌は今年いちばんのお疲れ期。こんにちは、みおです🌿8月の肌がゆらぐ理由汗と皮脂で毛穴まわりが不安定に紫外線ダメー...
MIOSTYLEブログ 骨盤ゆらしのやり方｜寝ながら腰をリセットする3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 8月最初の夜！今夜は仰向けでできる「骨盤ゆらし」。地味だけど、腰の芯からゆるむ隠れた名品です。今夜のストレッチ：骨盤ゆらし仰向けに寝て、両膝を立てる骨盤をゆっくり前に転がす（腰が軽く反る）次は後ろに転がす（腰が床に押...