今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜のゆるエクサは、9月に覚えた2つの技の合体版。ドローイン（#65）と4-6呼吸（#76）を同時にやる、地味ながら最強の組み合わせです。今夜のメニュー：呼吸ドローイン（ゆるエクサ・3...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、折り返しの夜。今夜は股関節ケアの定番、「合せき（がっせき）」です。足裏同士を合わせて座るあのポーズ。地味に見えて、下半身の巡りと柔軟性の要所を押さえています。今夜のメニュー：合...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜日の夜。今夜は見た目年齢にも呼吸にも効く、ちょっと美容寄りのケアです。鎖骨まわりは、リンパの最終出口が集まる大事なエリア。ここが詰まると、顔のむくみにも影響すると言われています。今...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜のゆるエクサ。9月に登場した足パカの、10月強化バージョンです。といっても回数を増やすのではなく、「もっとゆっくり」にするだけ。これが意外ときつい（笑）今夜のメニュー：スロー足パカ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。今夜は布団が主役のメニューです。自分の体重を使って背中をマッサージする「ごろごろ体操」。道具いらず、技術いらず、気持ちよさは保証付...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。運動会シーズン本番。パパママ競技を控えている方も、応援専門の方も、ももの準備はできていますか？今夜は前もも＆もも裏を両方ケアする欲張りメニュー。走る予定がなくても、階段と抱っこで酷使し...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。10月最初のゆるエクサは、9月に登場したヒップリフトの進化版。「上げ下げ」から「キープ」へ。静かに効かせる大人のお尻トレです。今夜のメニュー：ヒップリフト＆キープ（ゆるエクサ・3分）仰...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。10月スタート！スポーツの秋、と言われると少し身構えますよね。大丈夫、このシリーズはいつも通り「ゆる」でいきます。今夜は新しい月の開幕にふさわしく、全身をまんべんなく起こす欲張りメニュ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。9月、30夜完走です！毎晩ここで会えたこと、本当にうれしく思います。今夜はメニューを指定しません。今月の30夜から「あなたのベスト3」を選ん...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。今日、スマホを何時間見ましたか？（責めてません、私もです笑）今夜は#56の首ケアの姉妹編。首の「横」と鎖骨まわりを重点的にいたわります。今夜のメニュー：首の横...