今日の寝る前ストレッチ

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 3夜目は「背中」。背中のこわばりを持ち越すと、朝のだるさにつながります。今夜のうちにほどきましょう。今夜のストレッチ：キャット&カウ四つ這いになる（布団の上でOK）息を吐...

こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ2夜目。今夜は、荷物も子どもも抱えて頑張った「肩まわり」をゆるめます。今夜のストレッチ：肩甲骨ぐるぐる両手の指先を肩に軽くのせる肘で大きな円を描くように、後ろ回しで5回前回しで5回最後に両肩をぐーっと...

こんばんは、みおです🌙 今夜から2週間、毎晩8時に「寝る前の簡単ストレッチ」を1つずつお届けします。1日がんばった体を、寝る前の1分でゆるめてあげましょう。今夜のストレッチ：首ゆらし布団やソファに楽に座る右耳を右肩にゆっくり近づけて10秒（...