秋に向けて代謝を落とさない！残暑の食べ方3原則

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「夏の終わりって、なんだか太りやすい…」実はそれ、気のせいじゃないかも。こんにちは、みおです🌿 残暑の食べ方次第で、秋の体は変わります。

なぜ夏の終わりは太りやすい？

• 冷たい麺類中心で、たんぱく質が不足しがち
• 暑さで活動量が減ったまま食欲だけ復活
• 冷えた内臓で代謝が下がり気味

残暑の食べ方3原則

1. たんぱく質を毎食1品｜卵・豆腐・鶏むね・魚。代謝の土台
2. 温かい汁物を1日1杯｜内臓を温めて消化力を回復
3. 「食欲の秋」の前に量の感覚を戻す｜腹八分目を思い出す

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