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「今日も運動できなかった…」と思っているママ、ちょっと待って。子どもとの水遊び、あれ立派な全身運動です！こんにちは、みおです🌿
水遊びの運動効果がすごい理由
- 水の抵抗で、普通に歩くだけでも負荷UP
- 浮力で関節にやさしく、疲れにくい
- 水温で体温調節にエネルギーを使う=消費カロリーUP
遊びながら効かせるコツ
- 水中を大股で歩く｜追いかけっこも大股で
- 子どもを抱えてスクワット｜浮力で腰にやさしい
- ビート板代わりに手押し相撲｜体幹に効く
- 「わに歩き」で一緒に進む｜二の腕&体幹フル稼働
「運動しなきゃ」を手放して「遊びながら動く」へ。夏の遊びは最高のジムです💦
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