#宅トレ音楽

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期、連休、運動会準備…9月、実はかなりハードでしたよね。こんにちは、みおです🌿 月末の今、疲れを「棚卸し」して10月に持ち越さない工夫をしましょう。疲れの棚卸しチェックリスト朝、すっきり起き...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。秋の運動会シーズンがやってきました！こんにちは、みおです🌿 保護者競技で転ぶ大人が続出するのには、ちゃんと理由があります。今年は準備して挑みましょう。なぜ大人は運動会で転ぶのか脳内の「動けるイメ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は十五夜、中秋の名月です🌕 こんにちは、みおです🌿 お団子とすすきもいいけれど、せっかくなら「月を見る時間」そのものを、リラックス習慣にしませんか？お月見は最高のマインドフルネス夜空を見上げ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、おつかれさまでした！そして今朝の「体が重い…」、よく分かります。こんにちは、みおです🌿 連休明けのだるさは、朝の5分で変えられます。連休明けがだるい3つの理由生活リズムが「休日時間」にズレ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、楽しんでますか？こんにちは、みおです🌿 「連休明けに体が重い」を防ぐ魔法の言葉が「1日1セットだけ」です。なぜ「1セットだけ」でいいの？目的は筋肉維持ではなく「習慣の糸を切らないこと」ゼロ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィーク初日！こんにちは、みおです🌿 涼しくなった今こそ、夏に行けなかった「外遊び」のチャンスです。秋の子連れお出かけが最高な理由暑くない！（これだけで親の体力消耗が半減）虫刺され・熱中...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィークが近づいてきました！こんにちは、みおです🌿 連休を「ママも休める休日」にするカギは、直前の仕込みにあります。連休のごはん問題、先回りリスト連休中の食事回数を数える→3食×人数×日...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。日が短くなってきましたね。こんにちは、みおです🌿 「秋の夜長」——せっかくなら、この夜時間をママの充電時間に変えませんか？夜時間が生まれる季節外遊びが早めに切り上がる→夜のリズムが前倒しに涼しく...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期最初の1週間、おつかれさまでした。こんにちは、みおです🌿 子どもの新しい環境への適応をサポートするママ自身が、実は一番気を張っている時期です。9月のママが疲れる理由子どもの新学期の緊張が、...

夏休み、毎日「あれもできなかった、これもやってない」って思っていませんか？こんにちは、みおです🌿 今日は月末におすすめの「できたことリスト」の話。「できなかった」は数えなくていい人は放っておくと減点法で1日を振り返ります。でも夏休みのママは...