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連休、おつかれさまでした！そして今朝の「体が重い…」、よく分かります。こんにちは、みおです🌿 連休明けのだるさは、朝の5分で変えられます。
連休明けがだるい3つの理由
- 生活リズムが「休日時間」にズレた
- ごちそう続きで胃腸がお疲れ
- 「また日常が始まる」という心理的な重さ
朝の再起動ストレッチ（5分）
- 布団の中で全身伸び 30秒｜急に起きない。まず伸びる
- 座って首・肩回し 1分｜上半身の血流を起こす
- 立って体側伸ばし 左右30秒｜脇腹が伸びると呼吸が深くなる
- スクワット10回｜下半身に「今日も動くよ」の合図
- 白湯を1杯｜胃腸にもおはようを
だるさは「動けない理由」じゃなくて「動くきっかけ」。5分だけ、体を再起動してあげましょう。
休み明けの1週間をどう走るかで、秋の調子が決まります。今朝から一緒に🔥
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