#宅トレ

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。9月1日は防災の日。こんにちは、みおです🌿 子どもがいると防災備蓄は「量も種類も」大人だけの時と全然違います。8月のうちに、わが家の見直しポイントをまとめました。子育て家庭のローリングストック基...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み、「なんで私ばっかり…」って思った回数、数えきれない方へ。こんにちは、みおです🌿 責めずに変える、話し合いのコツをまとめました。話し合いがケンカにならない3つの工夫「私は」で話す｜「あなた...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みラストスパート！送り迎え・お弁当・体力おばけの子どもたち…ママの体は限界寸前ですよね。こんにちは、みおです🌿疲労が抜けない体のサイン朝起きた瞬間から疲れている肩・腰・背中がずっと重いイライ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くてごはん食べたくない」と言う子ども、心配になりますよね。こんにちは、みおです🌿 わが家で実際に登場率が高い「ひんやり×栄養」メニューを紹介します。食欲がない子でも食べやすい工夫温度｜冷たい...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます「今日も運動できなかった…」と思っているママ、ちょっと待って。子どもとの水遊び、あれ立派な全身運動です！こんにちは、みおです🌿水遊びの運動効果がすごい理由水の抵抗で、普通に歩くだけでも負荷UP浮力...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み、家事の量って1.5倍になりませんか？（ごはん3食＋おやつ＋水筒＋洗濯山盛り…）こんにちは、みおです🌿 わが家のリアルと手抜きポイントを公開します。夏休みのある日のスケジュール6:00 起...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月中盤、子どもの「ひまー！」「どこか行きたい！」攻撃に消耗していませんか？こんにちは、みおです🌿 わが家の「ひま対策」引き出しを全部開けます。お金をかけないおうち遊び新聞紙ビリビリ→ボール→玉...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スマホの歩数計、見て驚きました？夏の歩数、冬の半分以下になる人も多いんです。こんにちは、みおです🌿 猛暑でも有酸素を確保する方法を考えましょう。歩かないと何が起きる？消費カロリーの土台（NEAT...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みの夜、寝落ちした子どもの横で「今日、私なにもできなかったな…」って思ったこと、ありませんか。こんにちは、みおです🌿「なにもできなかった」は本当？ごはんを作った。汗だくで公園に付き合った。ケ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くて運動する気になれない」——正直、真夏の正常な感覚です。こんにちは、みおです🌿 なので今日は、涼しい部屋で・汗だくにならず・音も立てない筋トレを紹介します。静かな筋トレが向いている理由ゆっ...