#宅トレ

9月も今日で終わり！こんにちは、みおです🌿 月末恒例の振り返り。今月は「数字」で自分の頑張りを見てみませんか？9月にやったこと新学期の生活リズム立て直し運動の秋、リブート筋トレ開始腸活・温活の仕込みスタート連休は家族との思い出づくりも（ここ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期、連休、運動会準備…9月、実はかなりハードでしたよね。こんにちは、みおです🌿 月末の今、疲れを「棚卸し」して10月に持ち越さない工夫をしましょう。疲れの棚卸しチェックリスト朝、すっきり起き...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。秋の運動会シーズンがやってきました！こんにちは、みおです🌿 保護者競技で転ぶ大人が続出するのには、ちゃんと理由があります。今年は準備して挑みましょう。なぜ大人は運動会で転ぶのか脳内の「動けるイメ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は十五夜、中秋の名月です🌕 こんにちは、みおです🌿 お団子とすすきもいいけれど、せっかくなら「月を見る時間」そのものを、リラックス習慣にしませんか？お月見は最高のマインドフルネス夜空を見上げ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、おつかれさまでした！そして今朝の「体が重い…」、よく分かります。こんにちは、みおです🌿 連休明けのだるさは、朝の5分で変えられます。連休明けがだるい3つの理由生活リズムが「休日時間」にズレ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。今日は敬老の日。おじいちゃんおばあちゃんに感謝を伝える日ですが——ふと考えませんか？「私も将来、元気なおばあちゃんでいたいな」って。こんにちは、みおです🌿未来の自分は、今日の自分が作る筋肉量は何...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。連休、楽しんでますか？こんにちは、みおです🌿 「連休明けに体が重い」を防ぐ魔法の言葉が「1日1セットだけ」です。なぜ「1セットだけ」でいいの？目的は筋肉維持ではなく「習慣の糸を切らないこと」ゼロ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィーク初日！こんにちは、みおです🌿 涼しくなった今こそ、夏に行けなかった「外遊び」のチャンスです。秋の子連れお出かけが最高な理由暑くない！（これだけで親の体力消耗が半減）虫刺され・熱中...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。シルバーウィークが近づいてきました！こんにちは、みおです🌿 連休を「ママも休める休日」にするカギは、直前の仕込みにあります。連休のごはん問題、先回りリスト連休中の食事回数を数える→3食×人数×日...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏の暑さで運動をサボった結果、「あれ、体力落ちてる…？」と感じていませんか？こんにちは、みおです🌿 大丈夫、筋肉には「マッスルメモリー」があります。マッスルメモリーとは一度つけた筋肉は、落ちても...