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連休、楽しんでますか？こんにちは、みおです🌿 「連休明けに体が重い」を防ぐ魔法の言葉が「1日1セットだけ」です。
なぜ「1セットだけ」でいいの？
- 目的は筋肉維持ではなく「習慣の糸を切らないこと」
- ゼロの日が3日続くと再開のハードルが3倍になる（体感）
- 1セット＝約1分。どんな旅先でも捻出できる
どこでもできるミニトレ3種（1つ選べばOK）
- スクワット15回｜ホテルでも実家でも、洗面所で静かに
- 壁プッシュ10回｜壁さえあればOK
- かかと上げ30回｜歯磨きしながら完了
ポイントは「朝イチにやってしまう」こと。1日の最初に済ませれば、あとは心置きなく遊べます。
連休を楽しみながら、体の火も消さない。これができる人が秋に伸びます🔥
▶ 一緒に動ける宅トレ動画はYouTube「MIO-STYLE」で配信中です🌸
