「朝からなんだか重い」「お通じがスッキリしない」——その原因、もしかしたら「水」かもしれません。こんにちは、みおです🌿
朝イチの1杯が大事な理由
- 睡眠中にコップ1杯分前後の水分が失われると言われます
- 朝の水は胃腸が動き出すスイッチ（胃結腸反射）
- 体温・自律神経の切り替えにもひと役
インストラクター流・水の飲み方5か条
- 起きてすぐコップ1杯｜常温or白湯がおすすめ
- 一気飲みよりちびちび｜こまめに分けて飲む
- 1日トータル1.2〜1.5Lを目安に｜食事の水分とは別で
- 朝の冷水はほどほどに｜冷えが気になる人は特に白湯へ
- 色でチェック｜トイレの色が濃い日は水分不足サイン
【正直メモ】
「水をたくさん飲むほど痩せる」は言い過ぎです。でも、足りていない人が適量に戻すと、お通じ・肌・むくみ——体は着実に整います。まずは「朝の1杯」から。
明日の朝、起きたらまず台所へ。たった1杯から、スッキリの1日が始まります☀️
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※持病で水分制限のある方は医師の指示を優先してください。
