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梅雨どき、「夕方になると脚がパンパン」「靴下のあとがくっきり」…そんなことありませんか？こんにちは、みおです🌿 梅雨は1年でむくみやすい条件がそろう季節。雨の日でも家でできる対策をまとめました。
なぜ梅雨はむくみやすいの？
- 低気圧つづきで自律神経が乱れやすい
- 雨で外出が減り、ふくらはぎの「ポンプ」が動かない
- 湿度で汗をかきにくく、水分バランスが崩れがち
- 冷たい飲み物や冷房による冷え
「動かない×冷える×気圧」のトリプルパンチ。逆に言えば、動かして温めれば流れは変わります。
むくみ対策の基本4つ
- ふくらはぎを動かす｜「第二の心臓」を起動
- 水分はしっかり飲む｜「むくむから控える」は逆効果になりがち
- 塩分ひかえめ＋カリウム｜きゅうり・バナナ・わかめ
- 湯船につかる｜水圧も味方
室内でできる「むくみ流し」3分エクサ
- かかと上げ下げ 30回｜歯磨きしながらOK
- 足首まわし 左右10回｜座ったまま大きくゆっくり
- 壁に足上げ 1〜2分｜寝る前に仰向けで
「気づいたらかかと上げ」で1日100回を目指してみてください🔥
着圧レギンスも上手に使おう
定番の着圧レギンスは、足首の圧が強く上ほど弱い「段階着圧」で巡りをサポートする設計。家事や宅トレなど「動くとき」に履くのが相性◎。
【正直メモ】
着圧レギンスは「履くだけで脂肪が減る」ものではありません。むくみにくさをキープするサポートアイテム。サイズ表は必ず確認、日中用で寝るのはNGです。
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▼ むくみが気になる日のサポートに ▼
段階着圧タイプの「プリマキュットレギンス」。
家事や宅トレなど「動くとき」の相棒に、チェックしてみるのもいいかも🌿
▶ 一緒に動ける宅トレ動画はYouTube「MIO-STYLE」で配信中です🌸
※むくみが長引く・片脚だけ急にむくむ等の場合は医療機関へ。
