#便秘解消

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。朝晩ひんやり、そろそろ「風邪の季節」が視界に入ってきました。こんにちは、みおです🌿 家族の健康を守る秋の仕込み、カギはやっぱり「腸」です。なぜ腸が「免疫の土台」なの？免疫細胞の多くは腸に集まって...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スーパーに秋の味覚が並び始めましたね🍠 こんにちは、みおです🌿 実は秋の味覚って、腸活の観点から見ると「優等生ぞろい」なんです。腸がよろこぶ秋の味覚ベスト3さつまいも｜食物繊維の王様。皮ごと食べ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「夏は乗り切ったのに、9月に入ってだるい…」それ、秋バテかもしれません。こんにちは、みおです🌿 実は秋バテの影に「腸の疲れ」が隠れていることが多いんです。夏の間、腸はこんなに働いていた冷たい飲食...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月後半、「だるい」「食欲がない」「なんとなく重い」…その不調、秋バテの入り口かもしれません。こんにちは、みおです🌿秋バテと腸の関係夏の冷たい飲食で腸が冷えて働きが低下冷房と外気温の差で自律神経...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「腸活=ヨーグルト」で止まっていませんか？こんにちは、みおです🌿 発酵食品の世界は広い！夏に食べやすいものを集めました。夏におすすめの発酵食品たちキムチ｜冷奴にのせるだけで一品甘酒｜「飲む点滴」...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「旅行や帰省先だと、必ずお通じが止まる…」その悩み、めちゃくちゃ共感です。こんにちは、みおです🌿 環境が変わっても腸を守る方法をまとめました。なぜ環境が変わると便秘になる？緊張や気疲れで自律神経...

「腸活すると肌がキレイになる」ってよく聞くけど、なんで腸と肌が関係あるの？こんにちは、みおです🌿 今日はその「なぜ」を、できるだけ正直に、分かりやすく解説します。腸と肌のつながり腸内環境が乱れる→栄養の消化・吸収が落ちる→肌の材料が届きにく...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます暑さで食欲ダウン、そうめんばかり…そんな時こそ「ネバネバ」の出番です。こんにちは、みおです🌿ネバネバ食材が夏に強い理由オクラ・めかぶ・もずく｜水溶性食物繊維が豊富で腸活に◎納豆｜発酵×たんぱく質の...

「腸活で心も元気になる」って聞いたことありますか？こんにちは、みおです🌿 今日はちょっとマニアックに、腸とメンタルのつながりをフィットネス目線で解説します。腸と心のつながり「腸脳相関」幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸でつくられると...