#便秘解消

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月後半、「だるい」「食欲がない」「なんとなく重い」…その不調、秋バテの入り口かもしれません。こんにちは、みおです🌿秋バテと腸の関係夏の冷たい飲食で腸が冷えて働きが低下冷房と外気温の差で自律神経...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「腸活=ヨーグルト」で止まっていませんか？こんにちは、みおです🌿 発酵食品の世界は広い！夏に食べやすいものを集めました。夏におすすめの発酵食品たちキムチ｜冷奴にのせるだけで一品甘酒｜「飲む点滴」...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「旅行や帰省先だと、必ずお通じが止まる…」その悩み、めちゃくちゃ共感です。こんにちは、みおです🌿 環境が変わっても腸を守る方法をまとめました。なぜ環境が変わると便秘になる？緊張や気疲れで自律神経...

「腸活すると肌がキレイになる」ってよく聞くけど、なんで腸と肌が関係あるの？こんにちは、みおです🌿 今日はその「なぜ」を、できるだけ正直に、分かりやすく解説します。腸と肌のつながり腸内環境が乱れる→栄養の消化・吸収が落ちる→肌の材料が届きにく...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます暑さで食欲ダウン、そうめんばかり…そんな時こそ「ネバネバ」の出番です。こんにちは、みおです🌿ネバネバ食材が夏に強い理由オクラ・めかぶ・もずく｜水溶性食物繊維が豊富で腸活に◎納豆｜発酵×たんぱく質の...

「腸活で心も元気になる」って聞いたことありますか？こんにちは、みおです🌿 今日はちょっとマニアックに、腸とメンタルのつながりをフィットネス目線で解説します。腸と心のつながり「腸脳相関」幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸でつくられると...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「何日も出てない」「お腹が張って重い」——便秘は肌にも気分にも影響する、まさに美の敵。こんにちは、みおです🌿 今日はセルフでできる「腸もみ」の基本を紹介します。腸もみの基本「の」の字マッサージ仰...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「朝からなんだか重い」「お通じがスッキリしない」——その原因、もしかしたら「水」かもしれません。こんにちは、みおです🌿朝イチの1杯が大事な理由睡眠中にコップ1杯分前後の水分が失われると言われます...

酵素は「飲む魔法」ではなく、消化と代謝を支える体のしくみ。元フィットネスインストラクターのみおが、酵素を活かす食べ方3つのコツ、私が毎日続けている万田酵素、朝3分の代謝スイッチ運動まで、忙しいママ向けにやさしく解説します。