「腸活で心も元気になる」って聞いたことありますか？こんにちは、みおです🌿 今日はちょっとマニアックに、腸とメンタルのつながりをフィットネス目線で解説します。
腸と心のつながり「腸脳相関」
- 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸でつくられると言われています
- 緊張するとお腹が痛くなる——あれも腸と脳がつながっている証拠
- 腸の調子が悪い日は、気分もどんより…という実感がある人も多いはず
フィットネス目線の腸活3本柱
- 運動｜体をねじる・歩くことで腸の動きをサポート、血流もUP
- 食事｜発酵食品＋食物繊維のセットが基本
- 睡眠｜自律神経が整うと腸も整う。夜更かしは腸にも響く
【正直メモ】
腸活は「即効薬」ではなく「土台づくり」。2週間〜1ヶ月単位で、ゆるく体の変化を観察するのがコツです。
体を動かすことは、腸のためでもあり、心のためでもある。今日も一緒にゆるっと動きましょう🌸
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