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夏の暑さで運動をサボった結果、「あれ、体力落ちてる…？」と感じていませんか？こんにちは、みおです🌿 大丈夫、筋肉には「マッスルメモリー」があります。
マッスルメモリーとは
- 一度つけた筋肉は、落ちても復帰が早いと言われています
- ゼロからのスタートではなく「再起動（リブート）」
- だから夏のブランクは、思っているより取り戻せる
リブート筋トレ・1週間メニュー
- 1〜2日目｜スクワット10回×2（浅めでOK・フォーム重視）
- 3日目｜休み＋ストレッチ
- 4〜5日目｜スクワット15回×2＋プランク20秒
- 6日目｜休み
- 7日目｜スクワット20回×2＋プランク30秒＋かかと上げ30回
【正直メモ】
久しぶりの筋トレで一番危ないのは「昔のノリで頑張りすぎること」。筋肉痛が強く出たら1〜2日休む勇気を。関節に痛みが出たら中止してくださいね。
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夏の借りは秋に返す！1週間後、体の「起動音」が聞こえるはずです🔥
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