甘いものを食べた夜に｜ゆるリセットする寝る前3分

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

明日はハロウィン🎃 今夜、お菓子を少し味見しちゃった…という方（はい、私もです笑）。

大丈夫、食べた後にできるゆるリセットがあります。罪悪感より、今夜の3分でスッキリしましょう。

今夜のメニュー：寝る前デトックスストレッチ（3分）

満腹すぎる状態での強いねじりや圧迫はNG。苦しくない範囲で、ゆるやかに動きましょう。

食べた後の軽い体ひねりや腹部のマッサージは、胃腸の動きを穏やかに助けると言われています。「食べちゃった」を運動で帳消しにはできませんが、消化を助けて翌朝スッキリ目覚める手助けにはなる。大事なのは、食べたことを責めるより、体をいたわる行動に切り替えることです。

ハロウィン翌日は「動く日」に。踏み台昇降やその場足踏みを少し多めにして、リズムを取り戻せば大丈夫。1日単位ではなく、1週間単位で整えましょう。

Q. 夜にお菓子を食べると太りやすいって本当？
A. 夜は活動量が減るぶん、日中より溜め込みやすいのは事実です。でも年に一度のイベント。今夜は楽しんで、明日から整える。そのメリハリがいちばん健康的です。

楽しんだ分、しっかりリセット。明日は素敵なハロウィンを過ごしてくださいね🎃

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙