こんばんは、みおです🌙 今夜はヨガの休憩ポーズとして有名な「チャイルドポーズ」。1日の終わりに、これほど合うポーズはありません。
今夜のストレッチ：チャイルドポーズ
- 正座から、両手を前に滑らせて上体を倒す
- おでこを布団につけて、腕は楽な位置へ
- お尻はかかとの上に。背中の伸びを感じながら深呼吸5回
- そのまま30秒〜好きなだけ
- 腰・背中・肩がいっぺんにゆるむ
- おでこを地面につけると副交感神経が優位に＝眠りモードON
- 膝が痛い人は膝の間を開くか、お腹の下にクッションを
明日は股関節の新バリエーション「90/90」です🦋
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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