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今日は敬老の日。おじいちゃんおばあちゃんに感謝を伝える日ですが——ふと考えませんか？「私も将来、元気なおばあちゃんでいたいな」って。こんにちは、みおです🌿
未来の自分は、今日の自分が作る
- 筋肉量は何もしないと30代から年1%ずつ減ると言われます
- 逆に、筋トレは何歳から始めても筋肉がつくことも分かっています
- 「孫と全力で遊べるおばあちゃん」は、30代の習慣から
未来への3つの投資
- 筋肉貯金｜週2回のスクワットは、30年後の「自分の足で歩ける生活」への積立
- たんぱく質習慣｜筋肉の材料は毎日必要。体重×1gを目安に
- 骨貯金｜かかと落とし・日光・カルシウム。骨密度は今がピークの貯めどき
敬老の日は、未来の自分に優しくする日でもある。30年後の私から「ありがとう」と言われる今日にしましょう🌼
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