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今日は十五夜、中秋の名月です🌕 こんにちは、みおです🌿 お団子とすすきもいいけれど、せっかくなら「月を見る時間」そのものを、リラックス習慣にしませんか？
お月見は最高のマインドフルネス
- 夜空を見上げる＝スマホから目を離す貴重な時間
- 「きれいだな」とぼーっとする時間は、脳の休息そのもの
- 子どもと一緒に見上げれば、それだけで特別な思い出に
月見の夜のリラックスルーティン
- ベランダや窓辺で月を3分眺める｜何も考えなくてOK
- 月に向かって大きく背伸び｜1日の緊張を空に逃がすイメージ
- ゆっくり深呼吸5回｜秋の夜気を胸いっぱいに
- 今日のよかったことを1つ思い出す｜月に報告するつもりで
忙しい毎日でも、月は毎晩出てる。たまには立ち止まって、見上げる夜があってもいいですよね。
今夜、晴れますように。素敵なお月見を🌕
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