【寝る前ストレッチ #26】ドア枠で胸をひらく、巻き肩リセット

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

こんばんは、みおです🌙 今夜は家の「ドア枠」を使う胸ストレッチ。壁より深く、道具いらずで胸がひらきます。

今夜のストレッチ：ドアストレッチ

1. ドア枠の横に立ち、右肘を90度に曲げて枠に当てる
2. そのまま体を左にゆっくりひねる（胸の右側が伸びる）
3. 20秒キープ→左側も同じく
4. 仕上げに両肩を後ろに5回まわす

• 肘の高さを上下に変えると、伸びる場所が変わる
• 巻き肩・授乳姿勢・スマホ姿勢のリセットに
• 呼吸が入りやすくなるのを感じてみて

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それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙

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