こんばんは、みおです🌙 記念すべき50夜目！今夜は夏休みラストスパートの子どもと一緒にできる「親子ストレッチ」です。わが家でも寝る前の定番です。
今夜のメニュー：親子ストレッチ
- 向かい合って足裏合わせ→手をつないでシーソーみたいに前後へ×10往復
- 子どもに背中に乗ってもらって（小さい子限定！）チャイルドポーズ20秒
- 2人で仰向け→自転車こぎ「せーの」で20回
- 最後はぎゅーっとハグして深呼吸3回
- 遊び感覚でOK。「正しいフォーム」より「楽しい」が最優先
- 寝る前のスキンシップは子どもの入眠儀式にもなる
- パパとでも、きょうだい同士でも◎
明日は忙しい日のための「30秒だけ版」です🌻
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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