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夕方になると脚がパンパン、夜はだるくて眠れない…夏の終わりの脚、疲れてますよね。こんにちは、みおです🌿
夏の脚がだるおもになる理由
- 冷房×冷たい飲み物のダブル冷え
- サンダルで歩き方が乱れ、ふくらはぎが働きにくい
- 湿度と気圧で水分バランスが乱れがち
寝る前5分のむくみ流しルーティン
- 足首まわし 左右10回｜ベッドの上でOK
- ふくらはぎさすり上げ 各30秒｜足首→膝へやさしく
- 壁に足上げ 2分｜重力に排水をおまかせ
- 足指グーパー 20回｜末端の血行を起こす
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