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こんばんは、みおです🌙 お盆はごちそうの連続！今夜は食べすぎた日の「お腹まわり」を優しくケアするメニューです。
今夜のメニュー：お腹いたわりコース
- あぐらで座り、上体をゆっくり左右にひねる×5往復（食後2時間は空けて）
- 仰向けで両膝を立て、お腹に手を当てて深呼吸5回
- 「の」の字マッサージを10周
- 横向きに寝て、膝を軽く曲げてリラックス
- 食後すぐの強いストレッチはNG。寝る前=食後2〜3時間ならOK
- ねじりは消化器の血行をサポート
- 食べすぎた翌朝は白湯からスタートすると立て直しやすい
明日はお盆週ラスト「帰省疲れ・移動疲れの全身リセット」🌿
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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