今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週は「秋バテ対策週」。朝晩の気温差で、なんとなくだるい・眠りが浅い…という声が増える時期です。初日の今夜は、浅くなりがちな呼吸を深く戻す「胸ひらき」から。今夜のメニュー：胸ひらきスト...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。新学期1週間、完走です！送り迎えの再開で、股関節まわりが固まっていませんか？今夜は寝たままできる、股関節の「ワイパー運動」でゆるめていきます。今夜のメニュー：股関節パタパタ（3分）仰向...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜、今週も本当におつかれさまでした。今夜は週2ゆるエクサの日。仰向けのまま内ももに効かせる「足パカ」を、夜仕様のスローペースでどうぞ。今夜のメニュー：ゆっくり足パカ（ゆるエクサ・...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週もあと少し！立ち仕事や送り迎えで、脚がずーんと重い夜ではないですか？今夜は「第二の心臓」ふくらはぎを優しくゆらして、一日分の重だるさを流していきます。今夜のメニュー：ふくらはぎ＆足...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週の後半戦、おつかれさまです。今日は頭を使いすぎた…という夜にぴったりの、「考えるのをやめる」ポーズをどうぞ。ヨガのお休みポーズの代表格、チャイルドポーズです。今夜のメニュー：チャイル...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今夜はシリーズ初の「ゆるエクサ」の夜！ストレッチだけじゃなく、寝る前でもできる優しい筋トレを織り交ぜていきます。記念すべき第1回は、骨盤まわ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。2学期2日目。朝のバタバタ、少しずつペースが戻ってきましたか？今夜は、日中の抱っこやスマホでガチガチになった背中の上半分を、肩甲骨からゆるめていきます。今夜のメニュー：肩甲骨まわし＋深...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日から9月。新学期が始まって、送り迎えに持ち物準備、久しぶりのお弁当…と、朝からフル回転だったママも多いはず。夏の疲れは、首まわりに溜まります。今夜は季節の変わり目の第一夜にふさわし...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 7月8日から続けてきた「寝る前ストレッチ」、今夜でついに55夜目・最終回です！ここまで一緒に続けてくれて、本当にありがとうございます。最終夜のメニュー：完走スペシャル基本...

こんばんは、みおです🌙 明日でついに最終夜。今夜はインストラクター目線で選ぶ「この55夜でいちばん効くストレッチ ベスト5」を発表します！みおの選ぶベスト5第5位: 壁に脚上げ（#45）— むくみ対策の王様。道具いらずで即効感No.1第4位...