冷え性さんの足首まわし｜寝る前3分で足先までぽかぽか

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

日曜の夜。朝晩、足先の冷たさを感じ始めていませんか？

本格的な冬が来る前の今こそ、冷え対策の始めどき。今夜は末端の巡りを担当する「足首」を重点ケアします。

今夜のメニュー：足首まわし＋足先ケア（3分）

冷え切った足をいきなり強くマッサージするのはNG。まず手のひらで包んで温めてから動かすと、気持ちよさが全然違います。

足首が硬いと、ふくらはぎのポンプ機能が十分に働けず、末端の血流が滞りがちに。「冷え性だから靴下」も大事ですが、「巡る足首を作る」ほうが根本対策です。足首の柔らかさは、転倒予防・歩き方・脚のラインにも直結する、隠れた美と健康の要所なんです。

湯船の中での足首回しは効果倍増。「お風呂で回して、出たら保温」を冬の定番ルーティンにしてしまいましょう。

Q. 寝るとき足が冷たくて眠れません
A. 湯たんぽや布団乾燥機で「布団を先に温めておく」のが即効性あり。きつい靴下より、ゆるいレッグウォーマーで足首だけ守るのが正解です。

今年の冬の足先は、この秋の仕込みで決まります。ぬくぬくの冬に向けて、今夜も1歩。

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙

– PR –

私の温活の相棒【万田酵素】

内側からの温活サポートに、私が毎日続けている発酵食品・万田酵素という選択肢も。植物性原材料を発酵熟成させたペーストで、朝のヨーグルトに混ぜるのが私の定番です。