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スーパーに秋の味覚が並び始めましたね🍠 こんにちは、みおです🌿 実は秋の味覚って、腸活の観点から見ると「優等生ぞろい」なんです。
腸がよろこぶ秋の味覚ベスト3
- さつまいも｜食物繊維の王様。皮ごと食べると効果UP
- きのこ類｜低カロリー×食物繊維×うま味の三拍子
- 梨｜水分たっぷり＋ソルビトールでお通じサポート
簡単すぎる食べ方アイデア
- さつまいも｜炊飯器に入れるだけの「ほったらかし焼き芋」
- きのこ｜数種類まとめて冷凍「きのこミックス」を常備（冷凍でうま味UP）
- 梨｜朝のヨーグルトに角切りでのせるだけ
【正直メモ】
さつまいもは「太る」イメージがありますが、問題は量とバター。1日半分（100g程度）なら、むしろ間食の置き換えに優秀です。
美味しく食べて、腸から整う。秋の楽しみ方はこれが正解です🍁
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