猛暑で歩数激減！室内で有酸素運動を確保するアイデア

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

スマホの歩数計、見て驚きました？夏の歩数、冬の半分以下になる人も多いんです。こんにちは、みおです🌿 猛暑でも有酸素を確保する方法を考えましょう。

歩かないと何が起きる？

• 消費カロリーの土台（NEAT=生活活動）がガクッと減る
• ふくらはぎポンプが止まってむくみやすく
• 気分転換の機会も減ってストレスが溜まる

室内有酸素のアイデア

1. 踏み台昇降10分｜雑誌を縛って台にしてもOK。テレビ見ながら
2. その場足踏み+腕振り｜1曲分（約4分）を1日3回
3. お掃除エクサ｜床拭きは立派なスクワット&体幹
4. 冷房の効いた施設を活用｜モールを1周歩くのもアリ、ジムならなお確実

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「歩けない夏」は工夫で乗り切る。秋に脚力を残しておきましょう👟

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