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新学期から2週間。そろそろ「どっと疲れ」が出る頃です。こんにちは、みおです🌿 今日は疲れ回復に特化した、ゆるめの10分ストレッチを紹介します。
なぜ「2週間後」に疲れが出るの？
- 緊張の糸が切れるのがちょうどこの時期
- 朝晩の気温差で自律神経がフル稼働
- 子どもの疲れ（機嫌）がママの疲れに連鎖
10分回復ストレッチメニュー
- 深呼吸3回（1分）｜まず副交感神経のスイッチを入れる
- 首をゆっくり回す（1分）｜左右3周ずつ
- 肩甲骨寄せ＆胸開き（2分）｜デスクワーク・スマホ疲れに
- キャット&カウ（2分）｜背骨を1つずつ動かすイメージ
- お尻ストレッチ（2分）｜仰向けで足首を膝にかけて
- 寝たまま全身脱力（2分）｜力を入れて→ストン。そのまま寝てもOK
がんばった2週間の体に、10分のご褒美を。回復も立派なトレーニングです🌙
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