【8月スタート】夏休み中でもできる！子どもがいてもOKな「ながら宅トレ」5選

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます

8月が始まりました！つまり…夏休みも本格化。「自分の運動時間なんてない！」というママへ。こんにちは、みおです🌿 子どもがいながらできる「ながら宅トレ」を集めました。

ながら宅トレの心得

• 「まとまった時間」は諦めてOK。合計10分を拾い集める
• 子どもに見られても気にしない（むしろ真似してくる=一緒に運動）
• 完璧より回数。1日3回×3分で立派なトレーニング

ながら宅トレ5選

1. 歯磨きスクワット｜朝晩2分×2回が自動的に確保できる
2. レンチン待ちかかと上げ｜30秒×1日5回はチャンスあり
3. 子どもの「見て見て」に応えながらプランク｜「ママ橋になるね」
4. 公園で立ちながらお尻締め｜誰にもバレない
5. 寝かしつけ後のヒップリフト｜布団の上で10回だけ

夏休みは「運動できない期間」じゃなくて「ながら筋を鍛える期間」。8月も一緒にゆるっと続けましょう🏡

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