こんばんは、みおです🌙 7月最後の夜！今夜は「椅子」を使ったもも裏ストレッチ。床の前屈が苦手な人こそ、これです。
今夜のストレッチ：椅子de前屈
- 椅子に浅く座り、右脚を前にまっすぐ伸ばす（かかとだけ床）
- 背筋を伸ばしたまま、股関節からゆっくりおじぎ
- もも裏が伸びたところで20秒、深呼吸
- 左脚も同じく。余裕があればつま先を手前に向けて強度UP
- 「背中を丸めて手を伸ばす」のはNG。背筋まっすぐ×浅いおじぎが正解
- もも裏がゆるむと腰の負担が減る＝朝腰のだるさ対策
- お風呂上がりが効果的
明日から8月！新しい月も、夜8時にお会いしましょう🧘
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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