こんばんは、みおです🌙 8月最初の夜！今夜は仰向けでできる「骨盤ゆらし」。地味だけど、腰の芯からゆるむ隠れた名品です。
今夜のストレッチ：骨盤ゆらし
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 骨盤をゆっくり前に転がす（腰が軽く反る）
- 次は後ろに転がす（腰が床に押しつく）
- この前後を「気持ちいいテンポ」で20往復
- 大きく動かさなくてOK。数センチの揺れで十分
- 腰まわりの細かい筋肉がほぐれて、じんわり温まる
- 眠る直前の「最後の1分」に最適
明日は胸をひらく新ワザ「ドアストレッチ」🌟
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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