「痩せなきゃ」って、今日何回思いましたか？こんにちは、みおです🌿 実はこの言葉、モチベーションを削る呪いの言葉かもしれません。
言葉を変えると、続き方が変わる
- 「痩せなきゃ」→「キレイになっていく」｜義務から楽しみへ
- 「サボった」→「休養日にした」｜回復もトレーニングのうち
- 減点法→加点法｜「できなかった1つ」より「できた2つ」を数える
モチベを維持する実践3つ
- 目標は体重じゃなく「行動」に｜「−3kg」ではなく「週3回、3分動く」
- できた日はカレンダーに○｜○の連なりが自信になる
- 1ヶ月続いたら自分にご褒美｜新しいレギンス、カフェ時間、なんでも
【正直メモ】
1,000人以上を見てきて感じるのは、続く人は「意志が強い人」ではなく「仕組みと言葉を工夫した人」だということ。自分を責めるダイエットは、続きません。
鏡の前で「今日もキレイになってる途中」って言ってみてください。ちょっと笑えて、ちょっと本気になれますよ🌸
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