MIOSTYLEブログ 運動不足を感じたらコレ！全身を大きく使う動的ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「体がだるい」「なまってる感じがする」——そんな時こそ、じっとするより大きく動くのが正解かも。こんにちは、みおです🌿静的ストレッチと動的ストレッチの違い静的＝じっくり伸ばしてキープ。寝る前・クー...
#宅トレ
MIOSTYLEブログ 
MIOSTYLEブログ 姿勢改善！猫背を治して後ろ姿美人になるストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。ふと窓に映った自分の背中、丸くなっていませんか？こんにちは、みおです🌿 抱っこにスマホに家事——ママの毎日は猫背製造機。でも大丈夫、背中は何歳からでも変わります。30秒でできる猫背チェック壁に背...
MIOSTYLEブログ 【正直比較】SOELU・chocoZAP・FURDIどれが続く？家を空けられないママの選び方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです💪「運動不足をどうにかしたい。でも、おうちで動画を見ながら？ジムに通う？——結局どれが自分に合ってるの？」レッスンでもSNSでも、本当によく聞かれる質問です。答えはシンプルで...
MIOSTYLEブログ ママの「自分時間」はどう確保する？工夫とマインドセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「自分の時間、1日に何分ありますか？」——即答できないママ、多いと思います。こんにちは、みおです🌿自分時間を確保する工夫3つ朝15分の早起きは「自分予約」｜誰にも邪魔されない黄金時間家族に宣言し...
MIOSTYLEブログ 1日3分！ズボラさんでも続く「朝の代謝アップ習慣」
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「朝から運動なんてムリ…」——わかります。だからこそ今日はズボラさん専用設計の朝3分習慣を紹介します。こんにちは、みおです🌿布団の中から始まる3分メニュー布団の中で全身伸び 30秒｜バンザイして...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #14・最終夜】お気に入りを「毎晩の習慣」にしよう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ、ついに最終夜！2週間、お付き合いありがとうございました。14夜の振り返り首・肩甲骨・背中・股関節・ふくらはぎ・お尻・体側前もも・もも裏・腰・胸・手足ぶら...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #13】全身「ぎゅーっ→ストン」で緊張を手放す
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 13夜目は、ストレッチというより「脱力の練習」。眠りが浅い人にこそ試してほしい夜です。今夜のワーク：ぎゅー＆ストン（漸進的筋弛緩法）仰向けに寝て、深呼吸を1回全身（顔・肩...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #12】手足ぶらぶら1分で、末端の巡りをオン
こんばんは、みおです🌙 12夜目は、シリーズいちラクなやつ。「手足を上げてぶらぶら」するだけです（笑）でも侮るなかれ。今夜のストレッチ：ぶらぶら体操仰向けに寝て、両手両足を天井に向けて上げるそのまま手足を小刻みに30秒ぶらぶら〜10秒休んで...
MIOSTYLEブログ 夏休みに子どもと遊ぶための「疲れにくい体」の作り方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。もうすぐ夏休み。楽しみだけど…正直、体力が持つか不安なママさん！こんにちは、みおです🌿 夏休みはママの体力勝負。今から「疲れにくい体」を仕込みましょう。土台は「下半身」と「体幹」スクワット 10...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #11】胸をひらいて、猫背と浅い呼吸にさよなら
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 11夜目は「胸」。スマホ・家事・授乳…1日中「前かがみ」だった胸を、寝る前にひらきましょう。今夜のストレッチ：胸ひらきストレッチ正座または楽な座り方で、両手を背中の後ろで...