MIOSTYLEブログ 息が浅い人へ｜「吐く」を長くする首ストレッチ寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 今週は「呼吸×ストレッチ週」。同じストレッチでも、呼吸を意識するだけで効きがぐっと深くなるんです。初日は基本の「吐く呼吸」×首。今夜のメニュー：吐く呼吸×首あぐらで座り、鼻から4秒吸う→口から8秒かけて吐く×3回（こ...
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MIOSTYLEブログ ヨーグルトだけじゃない！夏に食べたい発酵食品カタログ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「腸活=ヨーグルト」で止まっていませんか？こんにちは、みおです🌿 発酵食品の世界は広い！夏に食べやすいものを集めました。夏におすすめの発酵食品たちキムチ｜冷奴にのせるだけで一品甘酒｜「飲む点滴」...
MIOSTYLEブログ 長時間移動の疲れを取るストレッチ｜寝る前3分で全身リセット
こんばんは、みおです🌙 お盆ウィークおつかれさまでした！今夜は移動疲れ・気疲れをまとめて流す全身リセットです。今夜のメニュー：全身リセット仰向けで大きく伸びをして10秒×3回膝倒しツイスト左右20秒ずつ4の字ストレッチ左右20秒ずつ手足ぶら...
MIOSTYLEブログ 帰省から帰ったら。食べすぎた体の「リセット3日間」プログラム
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。帰省先のごちそう、最高でしたよね。そして帰ってきて体重計に乗って無言になったあなたへ。こんにちは、みおです🌿 大丈夫、3日で流れは取り戻せます。食べすぎた後の鉄則抜かない｜絶食は反動のもと。「軽...
MIOSTYLEブログ 食べすぎた夜のお腹すっきりストレッチ｜寝る前3分でリセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 お盆はごちそうの連続！今夜は食べすぎた日の「お腹まわり」を優しくケアするメニューです。今夜のメニュー：お腹いたわりコースあぐらで座り、上体をゆっくり左右にひねる×5往復（...
MIOSTYLEブログ お盆明けの「疲れ顔」に。むくみ・くすみを流す朝2分マッサージ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。お盆明けの鏡、「あれ、私こんな顔だっけ…」ってなりませんでしたか？こんにちは、みおです🌿 移動疲れ・食べすぎ・睡眠リズムの乱れは、ぜんぶ顔に出ます。疲れ顔の正体塩分と睡眠不足によるむくみ血行不良...
MIOSTYLEブログ 正座で膝が疲れた人へ｜膝まわりをゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 お盆の集まりで久しぶりの正座、膝まわりが固まっていませんか？今夜は膝を優しくリセットします。今夜のメニュー：膝まわりリセット長座（脚を伸ばして座る）で、膝のお皿を手で軽く上下左右に動かす×各5回太ももの前を軽くさすっ...
MIOSTYLEブログ 夏休み中盤戦！子どもの「ひまー！」に効くおうち遊び&お出かけ術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月中盤、子どもの「ひまー！」「どこか行きたい！」攻撃に消耗していませんか？こんにちは、みおです🌿 わが家の「ひま対策」引き出しを全部開けます。お金をかけないおうち遊び新聞紙ビリビリ→ボール→玉...
MIOSTYLEブログ 帰省先でもできる畳一畳ストレッチ｜寝る前3分で旅の疲れをオフ
こんばんは、みおです🌙 帰省先・旅先の夜、いつもと違う環境でも「畳一畳」あればできるメニューです。今夜のメニュー：畳一畳フルコース正座で深呼吸3回（環境が変わった心を落ち着ける）チャイルドポーズ30秒あぐらで首をゆっくり3周ずつ仰向けで手足...
MIOSTYLEブログ 帰省先で便秘になりがちな人へ。環境が変わっても腸を整える3習慣
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「旅行や帰省先だと、必ずお通じが止まる…」その悩み、めちゃくちゃ共感です。こんにちは、みおです🌿 環境が変わっても腸を守る方法をまとめました。なぜ環境が変わると便秘になる？緊張や気疲れで自律神経...