MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #19】股関節の「90/90」ゆらゆらストレッチ
こんばんは、みおです🌙 今夜は股関節第2弾。海外のトレーナーもよく使う「90/90（ナインティナインティ）」を、ゆるっと寝る前版にアレンジしました。今夜のストレッチ：90/90ゆらゆら床に座り、前の脚を膝90度に曲げて横に倒す後ろの脚も膝9...
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MIOSTYLEブログ 運動不足を感じたらコレ！全身を大きく使う動的ストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「体がだるい」「なまってる感じがする」——そんな時こそ、じっとするより大きく動くのが正解かも。こんにちは、みおです🌿静的ストレッチと動的ストレッチの違い静的＝じっくり伸ばしてキープ。寝る前・クー...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #18】チャイルドポーズで背中と心をゆるめる
こんばんは、みおです🌙 今夜はヨガの休憩ポーズとして有名な「チャイルドポーズ」。1日の終わりに、これほど合うポーズはありません。今夜のストレッチ：チャイルドポーズ正座から、両手を前に滑らせて上体を倒すおでこを布団につけて、腕は楽な位置へお尻...
MIOSTYLEブログ 姿勢改善！猫背を治して後ろ姿美人になるストレッチ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。ふと窓に映った自分の背中、丸くなっていませんか？こんにちは、みおです🌿 抱っこにスマホに家事——ママの毎日は猫背製造機。でも大丈夫、背中は何歳からでも変わります。30秒でできる猫背チェック壁に背...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #17】スマホ疲れの手首・前腕をほどく
こんばんは、みおです🌙 今夜は普段ノーケアな「手首と前腕」。スマホ・家事・抱っこで、実はここ、毎日酷使されています。今夜のストレッチ：手首・前腕リリース右腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける左手で右手の指を持ち、手前にゆっくり引いて10秒（...
MIOSTYLEブログ 【正直比較】SOELU・chocoZAP・FURDIどれが続く？家を空けられないママの選び方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんにちは、MIOです💪「運動不足をどうにかしたい。でも、おうちで動画を見ながら？ジムに通う？——結局どれが自分に合ってるの？」レッスンでもSNSでも、本当によく聞かれる質問です。答えはシンプルで...
MIOSTYLEブログ 夏バテ知らずの身体を作る！腸活に効く「ネバネバ食材」レシピ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます暑さで食欲ダウン、そうめんばかり…そんな時こそ「ネバネバ」の出番です。こんにちは、みおです🌿ネバネバ食材が夏に強い理由オクラ・めかぶ・もずく｜水溶性食物繊維が豊富で腸活に◎納豆｜発酵×たんぱく質の...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #16】壁エンジェルで肩甲骨を目覚めさせる
こんばんは、みおです🌙 今夜は壁を使った肩甲骨エクサ「壁エンジェル」。天使の羽をつくるイメージで、いきましょう。今夜のストレッチ：壁エンジェル壁に背中・後頭部・お尻をつけて立つ両腕を「W」の形にして、腕の甲を壁につける壁から離れないように、...
MIOSTYLEブログ ママの「自分時間」はどう確保する？工夫とマインドセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「自分の時間、1日に何分ありますか？」——即答できないママ、多いと思います。こんにちは、みおです🌿自分時間を確保する工夫3つ朝15分の早起きは「自分予約」｜誰にも邪魔されない黄金時間家族に宣言し...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #15】タオル1本で首すっきり、第2ラウンド開幕！
こんばんは、みおです🌙 うれしいお知らせ——寝る前ストレッチ、たくさん読んでいただけているので8月末まで延長します！今夜から第2ラウンド、新しいバリエーションでお届けします。今夜のストレッチ：タオル首ストレッチフェイスタオルの両端を持って、...