こんばんは、みおです🌙 お盆ウィークおつかれさまでした！今夜は移動疲れ・気疲れをまとめて流す全身リセットです。
今夜のメニュー：全身リセット
- 仰向けで大きく伸びをして10秒×3回
- 膝倒しツイスト左右20秒ずつ
- 4の字ストレッチ左右20秒ずつ
- 手足ぶらぶら30秒
- 大の字で深呼吸5回、そのまま脱力
- 長時間の運転・移動は「お尻と腰」に疲れがたまる
- 気疲れ（人疲れ）には深呼吸つきのゆったり系が効く
- 今夜はいつもより長めのお風呂もおすすめ
明日からは新シリーズ「呼吸×ストレッチ週」。呼吸を変えるだけでストレッチの効きが変わります🍃
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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