MIOSTYLEブログ 腸が整うと心も整う？フィットネス目線の腸活理論
「腸活で心も元気になる」って聞いたことありますか？こんにちは、みおです🌿 今日はちょっとマニアックに、腸とメンタルのつながりをフィットネス目線で解説します。腸と心のつながり「腸脳相関」幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸でつくられると...
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MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #9】タオル1本で「もも裏」を伸ばす
こんばんは、みおです🌙 9夜目は「もも裏（ハムストリングス）」。タオル1本で、寝たまま気持ちよく伸ばせます。今夜のストレッチ：タオルレッグレイズ仰向けに寝て、右足の裏にタオルをかけるタオルの両端を持って、脚を天井へゆっくり伸ばす膝は軽く曲が...
MIOSTYLEブログ ぽっこりお腹撃退！椅子に座ったままできる「骨盤ケア」
デスクワークや授乳、気づけば1日座りっぱなし…。こんにちは、みおです🌿 実はぽっこりお腹の一因は「座り方」にあります。ぽっこり見えの正体骨盤が後ろに倒れる→背中が丸まる→お腹の力が抜ける筋力不足の前に、まず「姿勢のクセ」を疑おう長時間座ると...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #8】前ももをゆるめて、脚の張りをオフ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 8夜目は「前もも」。階段・自転車・抱っこで、前ももは思った以上に酷使されています。今夜のストレッチ：横向き前もも伸ばし横向きに寝て、下の腕は枕がわりに上の脚の足首を、上の...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #7】体側を伸ばして、呼吸を深くする
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 7夜目、シリーズ折り返し！今夜は「体側（たいそく）」＝脇腹からわき腹のラインを伸ばします。今夜のストレッチ：三日月ストレッチあぐらで座り、右手を頭の上へ息を吐きながら、体...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #6】お尻をほぐして、腰の重だるさを手放す
こんばんは、みおです🌙 6夜目は「お尻」。実は腰の重だるさの黒幕は、お尻の筋肉のこわばりだったりします。今夜のストレッチ：4の字ストレッチ仰向けに寝て、両膝を立てる右足首を左膝の上にのせて「4の字」を作る左ももの裏を両手で抱えて、胸の方へゆ...
MIOSTYLEブログ 【寝る前ストレッチ #5】ふくらはぎと足首、1日のむくみを流して眠る
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 5夜目は「ふくらはぎ・足首」。夕方パンパンになった脚のまま寝るのは、もったいない！今夜のストレッチ：足首ぱたぱた＆ふくらはぎほぐし仰向けに寝て、足首を手前・奥にゆっくり1...
MIOSTYLEブログ 【産後の骨盤ケア】いつから？何をする？基本と「頑張りすぎない」続け方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「産後、骨盤まわりがグラグラする」「妊娠前のパンツが入らない」—— 今日は、骨盤ケアの「いつから・何を」をまとめます。産後の骨盤、何が起きてる？妊娠中のホルモン（リラキシン）の影響で靭帯がゆるみ...
MIOSTYLEブログ 週末ランチにおすすめ！腸活＆低糖質なヘルシーレシピ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。平日がんばった体に、週末はやさしいごはんを。こんにちは、みおです🌿 今日は腸活×低糖質の週末ランチレシピを3つ紹介します。レシピ3選① オートミールチャーハンオートミール30gに水50mlを混ぜ...
MIOSTYLEブログ 猛暑を乗り切る！私が愛用しているひんやり癒やしグッズ
毎日暑すぎませんか…！こんにちは、みおです🌿 今日はわが家の夏を支えてくれている「ひんやり系」の相棒たちを、ゆるっと紹介します。ひんやりグッズたち首もと冷却系（ネックリング・冷感タオル）｜公園の送り迎えの必需品ハッカ油スプレー｜お風呂上がり...