MIOSTYLEブログ 【腸活×美肌】1月の乾燥肌・くすみを防ぐ食べ物と簡単ケア
冬になると「肌がカサカサ・顔がくすむ」理由1月は✔ 空気の乾燥✔ 血行不良✔ 腸内環境の乱れが重なり、スキンケアだけでは追いつかない肌トラブルが起きやすい時期。実はこの時期こそ大切なのが、👉内側から潤す“食べる美容液”習慣です。⸻内側から潤...
美ボディへの道@MIOSTYLE
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MIOSTYLEブログ 冬の「肩こり・頭痛」は着込みすぎが原因？厚着ママにおすすめの肩甲骨はがし
冬になると肩こり・頭痛がつらくなるのはなぜ？冬になると✔ 肩こりがひどくなる✔ 首から頭にかけて重だるい✔ 夕方になると頭痛が出やすいこんな不調、感じていませんか？実はそれ、**冷えだけでなく「着込みすぎ」**が原因かもしれません。特にママ...
MIOSTYLEブログ ママの「冬うつ」を吹き飛ばす！幸せホルモンを増やす5つのモーニングルーティン
冬の朝、体が重いのはあなたのせいじゃない「朝、布団から出られない」「なんだか気分が落ち込む……」冬になると感じるその不調、実は**「冬季うつ（ウィンターブルー）」**の影響かもしれません。日照時間が減ることで、心を安定させる「セロトニン（幸...
MIOSTYLEブログ 【年末年始のメンタル】「忙しい・休めない・余裕がない」ママへの、1分自分時間術
こんにちは、MIOです☺️クリスマスが終わったと思ったら、次はすぐにお正月準備…。世の中はお休みモードでも、ママたちのスケジュール帳は「買い出し」「大掃除」「親戚への挨拶」「三食の準備」でパンパンですよね。「自分の時間なんて1秒もない！」「...
MIOSTYLEブログ 【冬至】冷えをリセット！「ゆず湯」の驚くべき効果と、寝る前1分でポカポカになる温活ストレッチ
こんにちは、みおです☺️今日、12月22日は**「冬至（とうじ）」**ですね。一年で最も夜が長く、明日からは少しずつ日が長くなっていくという、節目の日でもあります。「冬至にはゆず湯に入って、カボチャを食べる」という習慣、皆さんのご家庭ではい...
MIOSTYLEブログ 四十肩（五十肩）の原因と改善方法｜40代女性が自宅でできる対処法まとめ
「朝起きたら肩が痛い…」「腕を上げるとズキッとする」「服を着替えるのがつらい」40代以降の女性にとても多いのが四十肩（五十肩）。私自身も「これって四十肩？」と不安になった経験があります。この記事では• 四十肩の原因• 放っておくとどうなる？...
MIOSTYLEブログ “疲れ目＆首肩こり”を放置しない！スマホ・PC多用ママのための簡単トレ＆ケア
こんにちは、MIOです☺️スマホやパソコンを使う時間が長いママさん、こんな悩みありませんか？夕方になると目がショボショボする気づいたら首の後ろが硬い…肩がずっと重だるい頭痛や気分の落ち込みまで出てくることも…実はこれ、**「スマホ猫背」＋「...
MIOSTYLEブログ 年末年始“食べ過ぎ対策”！内臓にやさしい宅トレ＆腸ヨガ
年末年始はつい食べ過ぎてしまう季節。「朝から胃が重い…」「むくむし、お腹がぽっこり」そんな悩みが一気に増えますよね。でも実は、食べ過ぎた翌日に“激しい運動”をすると逆効果なことをご存じですか？大切なのは、内臓を休ませながら、めぐりを良くする...
MIOSTYLEブログ 30代・40代女性必見！寒暖差で増える「むくみ＆冷え」をトレーニングで撃退！
寒暖差が激しい季節は、30代・40代女性に「むくみ」や「冷え」が急増。原因と対策をわかりやすく解説し、自宅でできる簡単トレーニングで巡りを改善！今日から温活習慣でスッキリボディへ。
MIOSTYLEブログ 年末までにスッキリ！ぽっこりお腹のデメリットと改善メリットまとめ｜今日から始める腸活×骨盤ケア
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけじゃない！骨盤の歪みや腸の乱れが関係しています。この記事では、ぽっこりお腹のデメリット5つと、改善することで得られる美容・健康メリットを分かりやすく解説。1日3分でできる骨盤×腸活ストレッチも紹介しています。