デスクワークや授乳、気づけば1日座りっぱなし…。こんにちは、みおです🌿 実はぽっこりお腹の一因は「座り方」にあります。
ぽっこり見えの正体
- 骨盤が後ろに倒れる→背中が丸まる→お腹の力が抜ける
- 筋力不足の前に、まず「姿勢のクセ」を疑おう
- 長時間座ると、お尻や太ももの筋肉も固まりがち
椅子に座ったままできる骨盤ケア3つ
- 骨盤前後傾 10回｜坐骨（お尻の骨）で座る→骨盤を前へ後ろへゆっくり
- 座位ドローイン 30秒｜背筋を伸ばしてお腹をやさしくへこませキープ
- 座ったまま片膝上げ 左右10回｜お腹の下の方で脚を持ち上げる意識
信号待ちならぬ「レンチン待ち」「会議の合間」にもできる、ながら骨盤ケア。座り方が変わるとお腹の見た目が変わります。今この瞬間から、坐骨で座ってみてください🌸
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