【寝る前ストレッチ #8】前ももをゆるめて、脚の張りをオフ

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こんばんは、みおです🌙 8夜目は「前もも」。階段・自転車・抱っこで、前ももは思った以上に酷使されています。

今夜のストレッチ：横向き前もも伸ばし

1. 横向きに寝て、下の腕は枕がわりに
2. 上の脚の足首を、上の手でつかむ
3. かかとをお尻に近づけて、前ももを20秒伸ばす
4. 反対側も同じく

ポイント

• 腰が反らないように、お腹に軽く力を入れる
• 足首がつかめない日はタオルを足にかけてもOK
• 前ももの張りがとれると、脚のラインもスッキリ見えます

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明日は「もも裏」。タオルを1本、枕元に用意しておいてください🌙

それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙

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