今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜の夜。1週間分の「座り疲れ」が股関節に溜まっていませんか？今夜は股関節の2大ケア、ぱたぱた（#62）と合せき（#92）を組み合わせて、下半身をまるっとゆるめます。今夜のメニュー：股...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜のゆるエクサは、9月に好評だったデッドバグ（#79）の再登場。手足を動かすだけなのにお腹の芯に効く、あの不思議トレです。週末前の締めにどうぞ。今夜のメニュー：かんたんデッドバグ（ゆ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜日の夜。座りっぱなしの日は、骨盤が固まって「動かない置き物」になりがちです。今夜は骨盤を時計の文字盤に見立てて、ぐるりと動かす「骨盤時計」。地味だけど効きます。今夜のメニュー：寝た...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、週の真ん中。背中の上のほうが板みたいに固まっていませんか？今夜は肩甲骨まわりを多角的にほぐす、背中スッキリメニューです。今夜のメニュー：肩甲骨まわり集中ケア（3分）右腕を前に伸...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜のゆるエクサは、人気メニュー2つの合体技。壁に足を上げたまま足パカをする、「むくみケア×内ももトレ」の欲張りセットです。今夜のメニュー：壁足上げ足パカ（ゆるエクサ・5分）お尻を壁に...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。肌寒くなると、人は無意識に肩をすくめて胸を閉じがちです。今夜は9月にも好評だった胸ひらき（#63）の再登場。寒さで縮こまる季節への、ささやかな抵抗です。今夜の...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。朝晩、足先の冷たさを感じ始めていませんか？本格的な冬が来る前の今こそ、冷え対策の始めどき。今夜は末端の巡りを担当する「足首」を重点...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、下半身の人気メニュー2つを連続でこなすセット版。クッション1個で、内ももとお尻を一気にケアします。今夜のメニュー：内もも締め＋ヒップリフト連続技（3分）仰向けでひざ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日の夜。今週、目を酷使しませんでしたか？目の疲れは、首こり・頭の重さ・眠りの浅さまで連れてきます。今夜は目のまわりを優しくいたわる回です。今夜のメニュー：目まわり＆こめかみケア（3...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。なんと今夜で、寝る前ストレッチシリーズ100夜目です！🎉7月8日の第1夜から、毎晩20時にここで積み重ねてきた小さな3分。続いた夜も、読むだ...