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暑すぎて、作る気も食べる気も起きない日。ありますよね（今日かもしれない）。こんにちは、みおです🌿 火を使わない・冷たい・でも栄養がある、そんな救世主ごはんを集めました。
食欲がない日こそ外せない栄養
- たんぱく質｜不足すると余計にだるくなる
- 水分＋ミネラル｜汗で失われがち
- ビタミンB群｜エネルギー変換の潤滑油
火を使わない救世主ごはん5選
- 冷やし茶漬け＋サラダチキン｜だし茶漬けの素+氷水でサラサラ
- 豆腐そうめん＋ツナ＋トマト｜切ってのせるだけ
- 冷製味噌汁（冷や汁風）｜味噌+すりごま+きゅうり+豆腐
- ヨーグルト＋バナナ＋オートミール｜朝食にも夜食にも
- コンビニ活用の日｜サラダチキン+カットサラダ+おにぎり。それで100点
それでも無理な日は
作らない選択もアリ。湯せんだけで一汁一菜が完成する宅食をストックしておくと、「今日は無理」の日の保険になります。
夏は「ちゃんと作る」より「ちゃんと食べる」が勝ち。ラクして栄養、が合言葉です🍜
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