夏休みワンオペに疲れたら。イライラを溜めない「1日5分」の心の整え方

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

夏休み×ワンオペ。控えめに言って、修行ですよね。こんにちは、みおです🌿 イライラが爆発する前の「ガス抜き」の仕組みを作りましょう。

イライラは「悪」じゃなくて「サイン」

イライラは、あなたの余裕が削れているという体からの警報です。警報に「うるさい」と蓋をするより、鳴った時の対処法を決めておく方がラク。

1日5分の心の整え方

1. 朝の5分｜家族が起きる前にコーヒー1杯。今日の「絶対やること」を1つだけ決める
2. 昼の30秒｜イラッとしたら4秒吸って8秒吐く×2回
3. 夜の5分｜今日できたことを3つ数えてから寝る

限界が近い日のスペシャルケア

たまには「プロの手」で自分をメンテナンスするのも、家族のためです。

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ママの機嫌は、家の空気。まず自分に優しく、が正解です🍦

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