今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週もあと少し！立ち仕事や送り迎えで、脚がずーんと重い夜ではないですか？今夜は「第二の心臓」ふくらはぎを優しくゆらして、一日分の重だるさを流していきます。今夜のメニュー：ふくらはぎ＆足...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週の後半戦、おつかれさまです。今日は頭を使いすぎた…という夜にぴったりの、「考えるのをやめる」ポーズをどうぞ。ヨガのお休みポーズの代表格、チャイルドポーズです。今夜のメニュー：チャイル...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今夜はシリーズ初の「ゆるエクサ」の夜！ストレッチだけじゃなく、寝る前でもできる優しい筋トレを織り交ぜていきます。記念すべき第1回は、骨盤まわ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。2学期2日目。朝のバタバタ、少しずつペースが戻ってきましたか？今夜は、日中の抱っこやスマホでガチガチになった背中の上半分を、肩甲骨からゆるめていきます。今夜のメニュー：肩甲骨まわし＋深...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日から9月。新学期が始まって、送り迎えに持ち物準備、久しぶりのお弁当…と、朝からフル回転だったママも多いはず。夏の疲れは、首まわりに溜まります。今夜は季節の変わり目の第一夜にふさわし...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 7月8日から続けてきた「寝る前ストレッチ」、今夜でついに55夜目・最終回です！ここまで一緒に続けてくれて、本当にありがとうございます。最終夜のメニュー：完走スペシャル基本...

こんばんは、みおです🌙 明日でついに最終夜。今夜はインストラクター目線で選ぶ「この55夜でいちばん効くストレッチ ベスト5」を発表します！みおの選ぶベスト5第5位: 壁に脚上げ（#45）— むくみ対策の王様。道具いらずで即効感No.1第4位...

こんばんは、みおです🌙 シリーズもあと3夜。今夜は反響の大きかった「肩甲骨まわり」をもう一度、少しレベルアップ版でお届けします。今夜のメニュー：肩甲骨はがし ver.2両手を肩に置いて、肘で大きな円を描く×前後5回ずつ背中で両手を組んで（届...

こんばんは、みおです🌙 昨日の30秒版の逆、今夜は時間と心に余裕がある日の「じっくり5分フルコース」。55夜シリーズの技を全部盛りにしました。今夜のメニュー：5分フルコース基本呼吸3回（4秒吸う→8秒吐く）首を左右・前へ 各20秒ため息と一...

こんばんは、みおです🌙 今夜は「もう何もしたくない…」という日のための30秒版。布団から出なくてOK、これだけで「今日もやった」にカウントしていいメニューです。今夜のメニュー：30秒だけコース布団の中で大きく背伸び10秒膝倒しツイスト右10...