今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜のゆるエクサ。9月に登場した足パカの、10月強化バージョンです。といっても回数を増やすのではなく、「もっとゆっくり」にするだけ。これが意外ときつい（笑）今夜のメニュー：スロー足パカ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。今夜は布団が主役のメニューです。自分の体重を使って背中をマッサージする「ごろごろ体操」。道具いらず、技術いらず、気持ちよさは保証付...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。運動会シーズン本番。パパママ競技を控えている方も、応援専門の方も、ももの準備はできていますか？今夜は前もも＆もも裏を両方ケアする欲張りメニュー。走る予定がなくても、階段と抱っこで酷使し...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。10月最初のゆるエクサは、9月に登場したヒップリフトの進化版。「上げ下げ」から「キープ」へ。静かに効かせる大人のお尻トレです。今夜のメニュー：ヒップリフト＆キープ（ゆるエクサ・3分）仰...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。10月スタート！スポーツの秋、と言われると少し身構えますよね。大丈夫、このシリーズはいつも通り「ゆる」でいきます。今夜は新しい月の開幕にふさわしく、全身をまんべんなく起こす欲張りメニュ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。9月、30夜完走です！毎晩ここで会えたこと、本当にうれしく思います。今夜はメニューを指定しません。今月の30夜から「あなたのベスト3」を選ん...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。今日、スマホを何時間見ましたか？（責めてません、私もです笑）今夜は#56の首ケアの姉妹編。首の「横」と鎖骨まわりを重点的にいたわります。今夜のメニュー：首の横...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜の夜。明日からまた1週間、背中の準備はできていますか？今夜は猫が伸びをするあのポーズ。背中〜脇の下まで、ぐぐーっと大掃除します。今夜のメニュー：猫のびストレッチ（3分）四つんばいに...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。土曜のゆるエクサは、クッション1個でできる内ももトレ。テレビを見ながらでも、布団の上でも。「ながら」に最適な静かな筋トレです。今夜のメニュー：クッション内もも締め（ゆるエクサ・3分）仰...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日、1週間分の疲れは足裏にも溜まっています。今夜は体の「土台」であり「第二の心臓」の相棒でもある、足裏のセルフケアです。今夜のメニュー：...