こんばんは、みおです🌙 9夜目は「もも裏（ハムストリングス）」。タオル1本で、寝たまま気持ちよく伸ばせます。
今夜のストレッチ：タオルレッグレイズ
- 仰向けに寝て、右足の裏にタオルをかける
- タオルの両端を持って、脚を天井へゆっくり伸ばす
- 膝は軽く曲がってOK。もも裏の伸びを感じて20秒
- 反対側も同じく
ポイント
- 「膝を伸ばす」より「かかとを天井に押し上げる」イメージ
- 呼吸を止めない。吐くたびに少しずつ深く
- もも裏の柔らかさは、腰痛予防・姿勢改善にも直結します
体がかたい人ほど、伸びたときの気持ちよさは格別。明日は「腰」です🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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