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朝はひんやり、昼は夏、夜はまた涼しい——この時期の寒暖差、体には結構な負担です。こんにちは、みおです🌿
寒暖差疲労のサイン
- 朝起きても疲れが取れていない
- 頭が重い、肩がこる、なんとなくだるい
- お腹の調子が不安定（自律神経と腸は直結）
自律神経を整える3つの習慣
- 朝：太陽の光を浴びる｜起きたらカーテンを開けて30秒。体内時計をリセット
- 昼：軽く体を動かす｜かかと上げ30回でOK。血流が自律神経を助ける
- 夜：湯船＋深呼吸｜シャワーで済ませない。ぬるめ10分で副交感神経モードへ
【正直メモ】
「なんとなく不調」が2週間以上続く場合は、無理せず内科へ。自律神経の乱れの裏に別の原因が隠れていることもあります。
寒暖差に振り回されない体は、毎日の小さな習慣から。まず今夜の湯船から始めましょう🛁
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