帰省から帰ったら。食べすぎた体の「リセット3日間」プログラム

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

帰省先のごちそう、最高でしたよね。そして帰ってきて体重計に乗って無言になったあなたへ。こんにちは、みおです🌿 大丈夫、3日で流れは取り戻せます。

食べすぎた後の鉄則

• 抜かない｜絶食は反動のもと。「軽く整える」が正解
• まず水分｜むくみの正体は塩分と水分バランス
• 体重の数字に一喜一憂しない｜数日の増加はほぼ水分です

リセット3日間プログラム

1. 1日目｜温かい汁物中心・塩分ひかえめ・湯船・早寝
2. 2日目｜たんぱく質+野菜の定食型に戻す・3分宅トレ再開
3. 3日目｜通常食に戻す・ウォーキングor全身ストレッチ

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帰省の思い出はプライスレス。体は3日で整えて、また日常を楽しみましょう🔄

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