こんばんは、みおです🌙 今夜から2週間、毎晩8時に「寝る前の簡単ストレッチ」を1つずつお届けします。1日がんばった体を、寝る前の1分でゆるめてあげましょう。
今夜のストレッチ：首ゆらし
- 布団やソファに楽に座る
- 右耳を右肩にゆっくり近づけて10秒（肩は下げたまま）
- 左も同じく10秒
- 最後にゆっくり下を向いて、首の後ろを10秒伸ばす
なぜ寝る前に首？
- 首には自律神経の通り道が集中。ここがゆるむと体が「休息モード」に入りやすい
- スマホ・家事・抱っこで、首は1日中働きっぱなし
- 呼吸を止めずに「痛気持ちいい」で止めるのがコツ
たった30秒、でも眠りの質が変わります。明日の夜8時は「肩甲骨」です、お楽しみに！
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
▶ 一緒に動ける宅トレ動画はYouTube「MIO-STYLE」で配信中です🌸
